Your Recipe

Sautéed Cherry Tomatoes and White Beans With Feta

Składnik Ilość Kalorie
Fasola biała, surowa 425g 1415kcal
Ser feta 56g 148kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Pomidory Cherry, Surowe 488g 88kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 tablespoon olive oil
3 cups cherry tomatoes, halved
Salt
Pepper
1 (15 ounce) can white beans, rinsed and drained
2 ounces feta, crumbled
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add tomatoes; season with salt and pepper. Cook, stirring, until tomatoes are soft, 3 minutes. Add beans and reduce heat to medium-low. Cook, stirring occasionally, until tomatoes start to break down and beans are very soft, 10 to 12 minutes.
Remove from heat and add feta. Toss to combine, and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 492 g | ml
Ilość na porcję 888
3714
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 5.2g 26%
Sód 365mg 16%
Węglowodany ogółem 139g 50%
Błonnik 35g 126%
Cukier 11g
Białko 56g 112%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 673mg 52%
Żelazo 23mg 128%
Potas 4410mg 94%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 137.48 mcg 15%
Tiamina [B1] 1.062 mg 89%
Ryboflawina [B2] 0.593 mg 46%
Niacyna [B3] 2.745 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 2.043 mg 41%
Witamina B6 0.99 mg 58%
Kobalamina [B12] 0.473 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 870.06 mcg 0%
Witamina C 33.428 mg 37%
Witamina D 0.112 mcg 1%
Witamina E 2.822 mg 19%
Witamina K 35.894 mcg 30%
Betaina 0.251 mg 0%
Cholina 161.356 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 138.7 g 50%
Sugars 10.9 g 22%
Błonnik 35.2 g 126%
Carbohydrate 129.2 g 0%
Węglowodany netto 127.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.325 g 0%
Arginina 3.256 g 0%
kwas asparaginowy 6.551 g 0%
Cysteina 0.585 g 0%
Kwas glutaminowy 9.297 g 0%
Glicyna 2.012 g 0%
Histydyna 1.527 g 0%
Izoleucyna 2.46 g 0%
Leucyna 4.415 g 0%
Lizyna 3.814 g 0%
Metionina 0.864 g 0%
Alanina 2.939 g 0%
Prolina 2.526 g 0%
Seryna 3.092 g 0%
Treonina 2.333 g 0%
Tryptofan 0.659 g 0%
Tyrozyna 1.619 g 0%
Walina 2.939 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 672.51 mg 52%
Miedź 2.24 mg 249%
Fluor 5.61 mcg 0%
Żelazo 22.98 mg 128%
Magnez 435.91 mg 104%
Mangan 4.1 mg 178%
Fosfor 792.55 mg 63%
Potas 4410.09 mg 94%
Selen 31.4 mcg 57%
Sód 365.26 mg 16%
Cynk 9.02 mg 82%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 270.091 g 0%
Popiół 11.601 g 0%