Your Recipe

Grilled Clams

Składnik Ilość Kalorie
Cukinia 196g 41kcal
Małż 180g 155kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Pomidory Cherry, Surowe 85g 15kcal
Wino, wytrawne 14.7g 22kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Reynolds Wrap Heavy-Duty Aluminum Foil
10 ounce 1 medium zucchini, cut 1-inch pieces
5 cherry tomatoes (halved)
1 clove garlic (sliced)
3 teaspoons extra virgin olive oil
kosher salt and black pepper (to taste)
20 littleneck or cherrystone clams
1 tablespoon dry white wine (omit for Whole30)
crushed red pepper flakes (optional)
Instructions
Preheat the grill to high heat.
Make foil packets. Tear off 2 18” sheets of Reynolds Wrap Heavy-Duty or Non-Stick Aluminum Foil.
In a medium bowl combine the zucchini, tomatoes, garlic, 2 teaspoons of the olive oil, 1/4 teaspoon salt and black pepper to taste.
Place 10 clams on the center of each foil sheet. Divide the vegetables, then top with crushed red pepper flakes. Drizzle the remaining 1/2 teaspoon oil over each and 1/2 tablespoon wine over both.
Bring up the long sides of the foil, so the ends meet over the food. Double fold the ends, leaving room for heat to circulate inside. Double fold the two short ends to seal the packet tight, so no steam escapes.
Grill covered over high heat, until the clams open, 8 to 10 minutes. Use gloves or tongs to remove and carefully open. Eat right away!
(To bake in the oven, preheat oven to 425F and cook about 10 minutes.)

dane odżywcze
Wielkość porcji 260 g | ml
Ilość na porcję 305
1275
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 29%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 57mg 2%
Węglowodany ogółem 9.3g 3%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 1.2g
Białko 16g 33%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 63mg 5%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 605mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 123.35 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.075 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.082 mg 6%
Niacyna [B3] 1.285 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.409 mg 8%
Witamina B6 0.201 mg 12%
Kobalamina [B12] 10.17 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.52 mcg 0%
Witamina C 39.709 mg 44%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.867 mg 26%
Witamina K 16.205 mcg 14%
Betaina 0.064 mg 0%
Cholina 61.759 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.3 g 3%
Sugars 1.2 g 2%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 6.8 g 0%
Węglowodany netto 8.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.153 g 0%
Arginina 0.131 g 0%
kwas asparaginowy 0.39 g 0%
Cysteina 0.033 g 0%
Kwas glutaminowy 0.48 g 0%
Glicyna 0.112 g 0%
Histydyna 0.065 g 0%
Izoleucyna 0.107 g 0%
Leucyna 0.171 g 0%
Lizyna 0.164 g 0%
Metionina 0.042 g 0%
Alanina 0.108 g 0%
Prolina 0.091 g 0%
Seryna 0.123 g 0%
Treonina 0.079 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrozyna 0.079 g 0%
Walina 0.133 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 63.44 mg 5%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 0.98 mcg 0%
Żelazo 2.51 mg 14%
Magnez 55.15 mg 13%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 282.5 mg 23%
Potas 604.93 mg 13%
Selen 28.08 mcg 51%
Sód 56.8 mg 2%
Cynk 1.37 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 208.328 g 0%
Popiół 1.286 g 0%