Your Recipe

CHICKEN SALAD WITH LEMON PEPPER DRESSING

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 130g 38kcal
Cebule 110g 44kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 186g 50kcal
Pomidory 60g 11kcal
Miód 42g 128kcal
Olej roślinny 57.5g 509kcal
Czarny pieprz 6.9g 17kcal
Sałata, surowa, zielone liście 35g 5kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, pierś, tylko mięso, gotowane, smażone 140g 262kcal

Recipe Instructions:

ngredients
1 Cup Green salad leaves
1 Cup Chicken Breast cooked
1 Yellow Bell Pepper
1 Onion
1 Tomato
1 Tablespoon Black Pepper
1/4 Cup Vegetable Oil
2 Lemons
2 Tablespoons Honey
Salt to taste
Cooking Directions
Clean the green salad leaves, shake off any excess water. Roughly chop the greens with your hands and lay on a plate. Add thinly sliced onions. I soak in red wine vinegar to add some flavour and also remove the acidic bitter taste
Arrange thinly sliced yellow bell peppers on top of the onions. Arrange thinly sliced tomatoes on top of the bell peppers. Add the stir fry chicken breast on top of the tomatoes
To make the salad dressing. Add juice of the two lemons in small bowl, add black pepper and honey. Whisk until the honey dissolves completely. Slowly drizzle in the vegetable oil as you vigorously whisk. Once all the oil is added, pour the mixture in a jar with lid and shake until the oil emulsifies.
Pour the dressing onto the chicken salad mix and toss. Serve the salad immediately. So crunchy, fresh and vibrant

dane odżywcze
Wielkość porcji 384 g | ml
Ilość na porcję 532
2226
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 33g 42%
Tłuszcz nasycony 5g 25%
Sód 69mg 3%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 5.1g 18%
Cukier 22g
Białko 26g 53%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 77mg 6%
Żelazo 2.4mg 14%
Potas 722mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 93.132 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.16 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.172 mg 13%
Niacyna [B3] 11.613 mg 73%
Kwas pantotenowy [B5] 1.188 mg 24%
Witamina B6 0.777 mg 46%
Kobalamina [B12] 0.259 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 56.737 mcg 0%
Witamina C 215 mg 239%
Witamina D 0.07 mcg 0%
Witamina E 4.003 mg 27%
Witamina K 65.916 mcg 55%
Betaina 5.654 mg 0%
Cholina 79.099 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38.6 g 14%
Sugars 22.1 g 44%
Błonnik 5.1 g 18%
Carbohydrate 37.8 g 0%
Węglowodany netto 16.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.366 g 0%
Arginina 1.606 g 0%
kwas asparaginowy 2.386 g 0%
Cysteina 0.33 g 0%
Kwas glutaminowy 3.995 g 0%
Glicyna 1.229 g 0%
Histydyna 0.766 g 0%
Izoleucyna 1.307 g 0%
Leucyna 1.877 g 0%
Lizyna 2.08 g 0%
Metionina 0.668 g 0%
Alanina 1.008 g 0%
Prolina 1.095 g 0%
Seryna 0.885 g 0%
Treonina 1.062 g 0%
Tryptofan 0.299 g 0%
Tyrozyna 0.845 g 0%
Walina 1.25 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 76.82 mg 6%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 3.94 mcg 0%
Żelazo 2.43 mg 14%
Magnez 55.45 mg 13%
Mangan 0.75 mg 33%
Fosfor 239.44 mg 19%
Potas 722.18 mg 15%
Selen 19.6 mcg 36%
Sód 68.59 mg 3%
Cynk 1.22 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 283.563 g 0%
Popiół 2.034 g 0%