Your Recipe

Grilled Chicken Thighs with Soy Marinade

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek 16.86g 25kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 42.6g 24kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), z dodatkiem roztworu, surowy 928g 3582kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tablespoons low-sodium soy sauce
2 tablespoons extra-virgin olive oil
2 garlic cloves, minced
8 skinless, boneless chicken thighs (about 1 pound)
Instructions
Combine the soy sauce, olive oil, and garlic in a large zipper-lock plastic bag and add the chicken. Seal and shake the bag to make sure the meat is well coated. Place in a baking dish and refrigerate for 4 or up to 24 hours, turning the bag a few times.
Prepare grill to medium-high heat.
Remove chicken from bag and discard the marinade. Place chicken on grill rack that’s been oiled or coated with cooking spray. Grill 3 minutes on each side or until done. Slice and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 254 g | ml
Ilość na porcję 970
4057
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 95g 122%
Tłuszcz nasycony 25g 127%
Sód 707mg 31%
Węglowodany ogółem 2g 1%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 0.1g
Białko 27g 54%
Witamina D 0.9mcg 5%
Wapń 27mg 2%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 289mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 129.92 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.094 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.169 mg 13%
Niacyna [B3] 6.311 mg 39%
Kwas pantotenowy [B5] 0.07 mg 1%
Witamina B6 0.331 mg 19%
Kobalamina [B12] 1.578 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 9.452 mcg 0%
Witamina C 1.315 mg 1%
Witamina D 0.928 mcg 5%
Witamina E 2.076 mg 14%
Witamina K 49.526 mcg 41%
Betaina 23.838 mg 0%
Cholina 71.327 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2 g 1%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Węglowodany netto 1.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.845 g 0%
Arginina 1.915 g 0%
kwas asparaginowy 1.992 g 0%
Cysteina 0.216 g 0%
Kwas glutaminowy 3.269 g 0%
Glicyna 3.361 g 0%
Histydyna 0.552 g 0%
Izoleucyna 0.783 g 0%
Leucyna 1.496 g 0%
Lizyna 1.521 g 0%
Metionina 0.449 g 0%
Alanina 0.828 g 0%
Prolina 2.031 g 0%
Seryna 0.996 g 0%
Treonina 0.864 g 0%
Tryptofan 0.13 g 0%
Tyrozyna 0.623 g 0%
Walina 0.977 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 27.13 mg 2%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.44 mg 8%
Magnez 24.64 mg 6%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 228.29 mg 18%
Potas 288.78 mg 6%
Selen 25.71 mcg 47%
Sód 706.52 mg 31%
Cynk 1.57 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 127.396 g 0%
Popiół 2.512 g 0%