Your Recipe

Grilled Salmon with Tomatoes & Basil

Składnik Ilość Kalorie
Pomidory 400g 72kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Bazylia świeża 11.73g 3kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Sól koszerna 5g 0kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 200g 284kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cloves garlic, minced

1 teaspoon kosher salt, divided

1 tablespoon extra-virgin olive oil

1 whole wild salmon fillet (also called a “side of salmon,” about 1 1/2 pounds; see Tips)

1/3 cup plus 1/4 cup thinly sliced fresh basil, divided

2 medium tomatoes, thinly sliced

¼ teaspoon freshly ground pepper

Directions
Preheat grill to medium.

Mash minced garlic and 3/4 teaspoon salt on a cutting board with the side of a chef's knife or a spoon until a paste forms. Transfer to a small bowl and stir in oil.

Check the salmon for pin bones and remove if necessary (see Tips). Measure out a piece of heavy-duty foil (or use a double layer of regular foil) large enough for the salmon fillet. Coat the foil with cooking spray. Place the salmon skin-side down on the foil and spread the garlic mixture all over it. Sprinkle with 1/3 cup basil. Overlap tomato slices on top and sprinkle with the remaining 1/4 teaspoon salt and pepper.

Transfer the salmon on the foil to the grill. Grill until the fish flakes easily, 10 to 12 minutes. Use two large spatulas to slide the salmon from the foil to a serving platter. Serve the salmon sprinkled with the remaining 1/4 cup basil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 159 g | ml
Ilość na porcję 123
516
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.9g 9%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 519mg 23%
Węglowodany ogółem 4.6g 2%
Błonnik 1.3g 5%
Cukier 2.7g
Białko 11g 22%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 25mg 2%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 499mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 55.781 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.154 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.213 mg 16%
Niacyna [B3] 4.563 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 0.938 mg 19%
Witamina B6 0.512 mg 30%
Kobalamina [B12] 1.59 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.564 mcg 0%
Witamina C 14.696 mg 16%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.07 mg 7%
Witamina K 22.432 mcg 19%
Betaina 0.028 mg 0%
Cholina 7.409 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.6 g 2%
Sugars 2.7 g 5%
Błonnik 1.3 g 5%
Carbohydrate 4.5 g 0%
Węglowodany netto 1.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.634 g 0%
Arginina 0.628 g 0%
kwas asparaginowy 1.169 g 0%
Cysteina 0.117 g 0%
Kwas glutaminowy 1.934 g 0%
Glicyna 0.502 g 0%
Histydyna 0.309 g 0%
Izoleucyna 0.482 g 0%
Leucyna 0.843 g 0%
Lizyna 0.946 g 0%
Metionina 0.302 g 0%
Alanina 0.422 g 0%
Prolina 0.373 g 0%
Seryna 0.437 g 0%
Treonina 0.468 g 0%
Tryptofan 0.119 g 0%
Tyrozyna 0.353 g 0%
Walina 0.538 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 24.58 mg 2%
Miedź 0.2 mg 23%
Fluor 2.35 mcg 0%
Żelazo 0.82 mg 5%
Magnez 28 mg 7%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 128.16 mg 10%
Potas 498.61 mg 11%
Selen 18.48 mcg 34%
Sód 519.13 mg 23%
Cynk 0.53 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 132.348 g 0%
Popiół 2.343 g 0%