Your Recipe

Spätzle

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 30g 215kcal
Jajko surowe całe 228g 326kcal
Sół kuchenna 5g 0kcal
Gałka muszkatołowa mielona 1g 5kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 250g 910kcal
Mleko, pełne 120g 72kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
2 cups all-purpose flour (about 250 grams)
1 tsp salt (about 5 grams)
1/2 tsp nutmeg (about 1 gram)
4 large eggs
1/2 cup milk (about 120 ml)
2 tbsp butter (about 30 grams)
Instructions:
1. In a bowl, mix flour, salt, and nutmeg.
2. Add eggs and milk, beat until smooth.
3. Press dough through a Spätzle maker into boiling salted water.
4. Cook until they float, then drain.
5. Toss with butter and serve with cheese or toppings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 159 g | ml
Ilość na porcję 382
1599
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 8.6g 43%
Sód 579mg 25%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 1.8g
Białko 18g 37%
Witamina D 1.5mcg 7%
Wapń 81mg 6%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 193mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 152.113 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.116 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.33 mg 25%
Niacyna [B3] 0.862 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 1.156 mg 23%
Witamina B6 0.143 mg 8%
Kobalamina [B12] 0.682 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.455 mcg 0%
Witamina C 0.008 mg 0%
Witamina D 1.47 mcg 7%
Witamina E 0.825 mg 6%
Witamina K 1.031 mcg 1%
Betaina 0.171 mg 0%
Cholina 180.852 mg 33%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49.6 g 18%
Sugars 1.8 g 4%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 0.5 g 0%
Węglowodany netto 47.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.629 g 0%
Arginina 0.73 g 0%
kwas asparaginowy 1.034 g 0%
Cysteina 0.293 g 0%
Kwas glutaminowy 3.141 g 0%
Glicyna 0.479 g 0%
Histydyna 0.322 g 0%
Izoleucyna 0.609 g 0%
Leucyna 1.069 g 0%
Lizyna 0.667 g 0%
Metionina 0.333 g 0%
Alanina 0.716 g 0%
Prolina 1.047 g 0%
Seryna 0.879 g 0%
Treonina 0.495 g 0%
Tryptofan 0.175 g 0%
Tyrozyna 0.483 g 0%
Walina 0.753 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 80.76 mg 6%
Miedź 0.13 mg 15%
Fluor 0.86 mcg 0%
Żelazo 1.74 mg 10%
Magnez 24.81 mg 6%
Mangan 0.45 mg 20%
Fosfor 212.99 mg 17%
Potas 193.31 mg 4%
Selen 39.34 mcg 72%
Sód 578.93 mg 25%
Cynk 1.3 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 78.504 g 0%
Popiół 2.158 g 0%