Your Recipe

Spinach Salad

Składnik Ilość Kalorie
Jajko gotowane 250g 388kcal
Wieprzowina, peklowana, boczek, wstępnie pokrojony, gotowany, smażony na patelni 227g 1062kcal
Onions, red, raw 150g 66kcal
Szpinak, baby 170.09g 36kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1(6 ounce) package baby spinach leaves
5 hard-boiled eggs, chopped
1/2 lb bacon, fried and crumbled
1 medium red onion, thinly sliced
1 (12 -16 ounce) jar of your favorite refrigerated poppy seed dressing

DIRECTIONS
Place freshly washed spinach on individual plates.
Sprinkle with chopped hard boiled eggs and crumbled bacon.
Spread sliced onion on top.
Drizzle with poppyseed dressing.
Serves 4 small or 2 meal size.

dane odżywcze
Wielkość porcji 199 g | ml
Ilość na porcję 388
1623
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 34%
Tłuszcz nasycony 8.9g 44%
Sód 1081mg 47%
Węglowodany ogółem 6.1g 2%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 2.9g
Białko 29g 57%
Witamina D 1.6mcg 8%
Wapń 73mg 6%
Żelazo 1.9mg 11%
Potas 683mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 219.706 mcg 24%
Tiamina [B1] 0.392 mg 33%
Ryboflawina [B2] 0.535 mg 41%
Niacyna [B3] 6.209 mg 39%
Kwas pantotenowy [B5] 1.498 mg 30%
Witamina B6 0.462 mg 27%
Kobalamina [B12] 1.312 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 76.826 mcg 0%
Witamina C 14.306 mg 16%
Witamina D 1.602 mcg 8%
Witamina E 0.882 mg 6%
Witamina K 0.188 mcg 0%
Betaina 4.972 mg 0%
Cholina 234.541 mg 43%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.1 g 2%
Sugars 2.9 g 6%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 0.7 g 0%
Węglowodany netto 3.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.549 g 0%
Arginina 1.722 g 0%
kwas asparaginowy 2.605 g 0%
Cysteina 0.401 g 0%
Kwas glutaminowy 3.992 g 0%
Glicyna 1.141 g 0%
Histydyna 0.976 g 0%
Izoleucyna 1.348 g 0%
Leucyna 2.269 g 0%
Lizyna 2.291 g 0%
Metionina 0.777 g 0%
Alanina 1.224 g 0%
Prolina 1.097 g 0%
Seryna 1.395 g 0%
Treonina 1.231 g 0%
Tryptofan 0.327 g 0%
Tyrozyna 1.09 g 0%
Walina 1.461 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 72.78 mg 6%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 3 mcg 0%
Żelazo 1.91 mg 11%
Magnez 67.51 mg 16%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 359.65 mg 29%
Potas 683.29 mg 15%
Selen 49.27 mcg 90%
Sód 1080.74 mg 47%
Cynk 2.65 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 132.589 g 0%
Popiół 4.717 g 0%