Your Recipe

Chicken Spaghetti with Red Sauce and Prosciutto

Składnik Ilość Kalorie
Pietruszka 15.4g 6kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 238g 62kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 680g 816kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 127g 339kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 54.9g 485kcal
Oregano suszone 1.8g 5kcal
Tymianek świeży 3.4g 3kcal
Pomidory rozdrobnione 400g 128kcal
Spaghetti, suche 450g 1670kcal
Wino, wytrawne 124g 188kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/4 cup extra virgin olive oil
1 1/2 lb (680g) boneless skineless chicken breasts or thighs
salt and pepper , to taste
2 bell peppers , sliced
3 oz. (90g) prosciutto , chopped
2 cloves garlic , chopped
1 14.5 oz. (400ml) can chopped tomatoes , with juice
1/2 cup dry white wine
1 tablespoon chopped fresh thyme
1 teaspoon chopped fresh oregano
1/2 cup chicken broth
1 lb (450g) spaghetti
1/4 cup chopped flat-leaf parsley
Instructions
Heat the oil in a large skillet. Season the chicken with salt and pepper to taste and cook over medium-high heat until brown, about 4 minutes per side. Remove from the skillet and set aside.
In the same skillet, add the bell peppers, prosciutto, and cook for 5 minutes, until the ham is crisp. Add the garlic and cook for a minute more.
Add the tomatoes together with all the juice, wine, thyme, oregano. Return the chicken to the skillet. Add the broth and bring to a boil. Reduce the heat and simmer, covered, for 20-30 minutes, until the meat is cooked through.
In the meantime, cook the spaghetti according to the package directions.
When the chicken is cooked, remove it from the skillet and shred it. Return back to the skillet. Stir in the parsley and add the cooked spaghetti. Toss until coated. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 525 g | ml
Ilość na porcję 928
3882
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 4.3g 22%
Sód 7858mg 342%
Węglowodany ogółem 106g 38%
Błonnik 7.2g 26%
Cukier 16g
Białko 61g 122%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 151mg 12%
Żelazo 4.7mg 26%
Potas 1402mg 30%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 138.329 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.413 mg 34%
Ryboflawina [B2] 0.625 mg 48%
Niacyna [B3] 20.982 mg 131%
Kwas pantotenowy [B5] 3.725 mg 75%
Witamina B6 1.923 mg 113%
Kobalamina [B12] 0.452 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 93.426 mcg 0%
Witamina C 92.669 mg 103%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.501 mg 37%
Witamina K 96.834 mcg 81%
Betaina 12.017 mg 0%
Cholina 193.342 mg 35%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 105.5 g 38%
Sugars 15.8 g 32%
Błonnik 7.2 g 26%
Carbohydrate 10.6 g 0%
Węglowodany netto 89.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.797 g 0%
Arginina 3.195 g 0%
kwas asparaginowy 4.706 g 0%
Cysteina 0.721 g 0%
Kwas glutaminowy 11.558 g 0%
Glicyna 2.255 g 0%
Histydyna 1.799 g 0%
Izoleucyna 2.513 g 0%
Leucyna 4.367 g 0%
Lizyna 4.094 g 0%
Metionina 1.189 g 0%
Alanina 2.367 g 0%
Prolina 3.032 g 0%
Seryna 2.234 g 0%
Treonina 2.309 g 0%
Tryptofan 0.713 g 0%
Tyrozyna 1.688 g 0%
Walina 2.717 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 150.94 mg 12%
Miedź 0.62 mg 68%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 4.7 mg 26%
Magnez 159.81 mg 38%
Mangan 1.45 mg 63%
Fosfor 683.79 mg 55%
Potas 1402.18 mg 30%
Selen 119.8 mcg 218%
Sód 7857.61 mg 342%
Cynk 3.3 mg 30%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 309.082 g 0%
Popiół 20.424 g 0%