Your Recipe

Strawberry Banana Pineapple Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 236g 210kcal
Sok ananasowy 250g 133kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 442g 155kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
8 ounces strawberries (about 2 cups, I used whole, frozen berries)
2 medium ripe bananas, peeled (previously frozen into chunks is ideal)
about 1 cup pineapple juice, or as necessary (substitute with orange juice or your favorite juice medley)
INSTRUCTIONS
To the canister of a blender, add the strawberries, bananas, and about 1/2 cup juice. Add enough juice only as necessary to get blender moving and until desired smoothie consistency is reached.
Blend on high power until smooth and creamy. The longer you blend, the fluffier the mixture tends to become due to the bananas.
Pour mixture into 2 glasses and serve immediately. Extra portion will keep airtight in the freezer for up to 1 month (cover a freezer-safe glass with plasticwrap or place inside a ziplock to prevent freezer smells). Allow to come up to room temp for about 30 minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 464 g | ml
Ilość na porcję 249
1040
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.7g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 8.1mg 0%
Węglowodany ogółem 63g 23%
Błonnik 8g 28%
Cukier 37g
Białko 2.7g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 58mg 4%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 912mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.96 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.158 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.194 mg 15%
Niacyna [B3] 2.054 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.633 mg 13%
Witamina B6 0.659 mg 39%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 83.67 mcg 0%
Witamina C 156.068 mg 173%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.784 mg 5%
Witamina K 5.827 mcg 5%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 28.286 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 63.2 g 23%
Sugars 37 g 74%
Błonnik 8 g 28%
Carbohydrate 43 g 0%
Węglowodany netto 26.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.094 g 0%
Arginina 0.098 g 0%
kwas asparaginowy 0.358 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.319 g 0%
Glicyna 0.082 g 0%
Histydyna 0.109 g 0%
Izoleucyna 0.055 g 0%
Leucyna 0.129 g 0%
Lizyna 0.097 g 0%
Metionina 0.012 g 0%
Alanina 0.084 g 0%
Prolina 0.062 g 0%
Seryna 0.083 g 0%
Treonina 0.062 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.042 g 0%
Walina 0.082 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 57.51 mg 4%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 2.6 mcg 0%
Żelazo 2.35 mg 13%
Magnez 71.17 mg 17%
Mangan 0.99 mg 43%
Fosfor 64.69 mg 5%
Potas 912.02 mg 19%
Selen 2.85 mcg 5%
Sód 8.1 mg 0%
Cynk 0.6 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 395.294 g 0%
Popiół 1.785 g 0%