Your Recipe

Chicken Potato Bake

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 692g 533kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 680g 816kcal
Czosnek 15g 22kcal
Sół kuchenna 0.6g 0kcal
Oliwa z oliwek 22g 194kcal
Czarny pieprz 0.6g 2kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 84g 251kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
▢4 medium potatoes, cut into ¾ inch/2 cm cubes (russet, white, and red are all good choices, no need to peel)
▢15 ml minced garlic
▢22 ml olive oil
▢.6 ml salt
▢.6 ml pepper
▢680 g boneless skinless chicken breasts or thighs (I like to use thighs)
▢84 g shredded mozzarella cheese
▢parsley (optional, freshly chopped)
Instructions
Preheat oven to 425 degrees F/220 degrees C.
Place the potato cubes in a large bowl, add the garlic, olive oil, salt, and pepper, and toss to coat.
4 medium potatoes, cut into ¾ inch/2 cm cubes,15 ml minced garlic,22 ml olive oil,.6 ml salt,.6 ml pepper
Spray a large (9x13) baking dish with non stick spray. Spread potato mixture in dish and bake about 15 minutes.
Remove baking dish from oven and place the chicken pieces in the dish, nestling them down into the potato mixture a bit. If desired, brush the top of each chicken piece with a little olive oil and season with salt and pepper.
680 g boneless skinless chicken breasts or thighs
Bake 20-25 minutes, until chicken is cooked and potatoes are browned.
Sprinkle the mozzarella cheese over the top, return to the oven and bake for a few more minutes to melt the cheese.
84 g shredded mozzarella cheese
When serving, sprinkle chopped parsley on top (if desired).
parsley
Notes
You can definitely cut back on the olive oil if you are trying to minimize oil. I have used as little as ½ tablespoon and no one complained.
Use a meat thermometer to check the chicken for doneness. The thermometer should read 165 degrees F.
Change up this recipe with different herbs or spices. Some ideas: dried rosemary, thyme, paprika, smoked paprika, etc. Or use seasoned salt in place of the salt.

dane odżywcze
Wielkość porcji 249 g | ml
Ilość na porcję 303
1268
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.8g 13%
Tłuszcz nasycony 3.1g 16%
Sód 165mg 7%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 1g
Białko 31g 62%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 95mg 7%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 891mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 35.287 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.209 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.28 mg 22%
Niacyna [B3] 12.137 mg 76%
Kwas pantotenowy [B5] 2.071 mg 41%
Witamina B6 1.299 mg 76%
Kobalamina [B12] 0.557 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.572 mcg 0%
Witamina C 23.501 mg 26%
Witamina D 0.056 mcg 0%
Witamina E 1.204 mg 8%
Witamina K 14.562 mcg 12%
Betaina 8.177 mg 0%
Cholina 109.76 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.4 g 8%
Sugars 1 g 2%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 21.1 g 0%
Węglowodany netto 20.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.664 g 0%
Arginina 1.929 g 0%
kwas asparaginowy 3.194 g 0%
Cysteina 0.313 g 0%
Kwas glutaminowy 4.828 g 0%
Glicyna 1.272 g 0%
Histydyna 1.066 g 0%
Izoleucyna 1.492 g 0%
Leucyna 2.487 g 0%
Lizyna 2.717 g 0%
Metionina 0.774 g 0%
Alanina 1.269 g 0%
Prolina 1.216 g 0%
Seryna 1.166 g 0%
Treonina 1.356 g 0%
Tryptofan 0.419 g 0%
Tyrozyna 1.122 g 0%
Walina 1.632 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 95.24 mg 7%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 0.04 mcg 0%
Żelazo 1.49 mg 8%
Magnez 61.86 mg 15%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 360.68 mg 29%
Potas 890.74 mg 19%
Selen 29.04 mcg 53%
Sód 165.24 mg 7%
Cynk 1.56 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 183.633 g 0%
Popiół 3.162 g 0%