Your Recipe

Pineapple Carrot Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Ananasy 165g 83kcal
Marchew, surowa 61g 25kcal
Nasiona konopi 10g 55kcal
Korzeń imbiru 1.01g 1kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Cynamon mielony 0.65g 2kcal
Mleko kokosowe 122g 281kcal
Skórka pomarańczowa 0.55g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 frozen banana, broken into chunks

1 cup frozen pineapple chunks

1 carrot, cut into chunks

1 tablespoon hemp seeds

½ teaspoon finely grated ginger

¼ teaspoon finely grated orange zest

1 pinch ground cinnamon

½ cup coconut milk

½ cup water

Directions
Place banana, pineapple, carrot, hemp seeds, ginger, orange zest, cinnamon, coconut milk, and water in a blender in the order listed; blend on high until creamy and smooth.

Cook's Note:
You can substitute out the ginger if you don't like it.

dane odżywcze
Wielkość porcji 303 g | ml
Ilość na porcję 279
1168
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 13g 66%
Sód 34mg 1%
Węglowodany ogółem 32g 12%
Błonnik 5.4g 19%
Cukier 19g
Białko 4.4g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 43mg 3%
Żelazo 1.9mg 11%
Potas 638mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 259.197 mcg 29%
Tiamina [B1] 0.185 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.105 mg 8%
Niacyna [B3] 2.065 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.585 mg 12%
Witamina B6 0.438 mg 26%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 48.663 mcg 0%
Witamina C 48.86 mg 54%
Witamina D 0.001 mcg 0%
Witamina E 0.422 mg 3%
Witamina K 5.081 mcg 4%
Betaina 0.135 mg 0%
Cholina 18.762 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.3 g 12%
Sugars 19.4 g 39%
Błonnik 5.4 g 19%
Carbohydrate 28.9 g 0%
Węglowodany netto 13g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.235 g 0%
Arginina 0.532 g 0%
kwas asparaginowy 0.558 g 0%
Cysteina 0.104 g 0%
Kwas glutaminowy 0.908 g 0%
Glicyna 0.205 g 0%
Histydyna 0.15 g 0%
Izoleucyna 0.177 g 0%
Leucyna 0.307 g 0%
Lizyna 0.21 g 0%
Metionina 0.094 g 0%
Alanina 0.211 g 0%
Prolina 0.188 g 0%
Seryna 0.229 g 0%
Treonina 0.206 g 0%
Tryptofan 0.049 g 0%
Tyrozyna 0.141 g 0%
Walina 0.245 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 42.78 mg 3%
Miedź 0.41 mg 45%
Fluor 45.08 mcg 0%
Żelazo 1.92 mg 11%
Magnez 89.21 mg 21%
Mangan 1.99 mg 87%
Fosfor 175.07 mg 14%
Potas 637.57 mg 14%
Selen 4.54 mcg 8%
Sód 34.41 mg 1%
Cynk 1.18 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 247.129 g 0%
Popiół 1.814 g 0%