Your Recipe
Broccoli and Cauliflower Gratin
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 202 g | ml |
Ilość na porcję |
175 732 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 10g | 13% |
Tłuszcz nasycony 7.8g | 39% |
Sód 81mg | 4% |
Węglowodany ogółem 14g | 5% |
Błonnik 2.9g | 10% |
Cukier 5.5g | |
Białko 11g | 22% |
Witamina D 0.8mcg | 4% |
Wapń 216mg | 17% |
Żelazo 0.7mg | 4% |
Potas 456mg | 10% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 106.126 mcg | 12% |
Tiamina [B1] | 0.113 mg | 9% |
Ryboflawina [B2] | 0.227 mg | 17% |
Niacyna [B3] | 0.771 mg | 5% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.744 mg | 15% |
Witamina B6 | 0.249 mg | 15% |
Kobalamina [B12] | 0.704 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 67.642 mcg | 0% |
Witamina C | 72.943 mg | 81% |
Witamina D | 0.792 mcg | 4% |
Witamina E | 0.668 mg | 4% |
Witamina K | 61.313 mcg | 51% |
Betaina | 0.01 mg | 0% |
Cholina | 25.332 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 14.1 g | 5% |
Sugars | 5.5 g | 11% |
Błonnik | 2.9 g | 10% |
Carbohydrate | 6.5 g | 0% |
Węglowodany netto | 8.7g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.231 g | 0% |
Arginina | 0.263 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.451 g | 0% |
Cysteina | 0.067 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.192 g | 0% |
Glicyna | 0.158 g | 0% |
Histydyna | 0.183 g | 0% |
Izoleucyna | 0.257 g | 0% |
Leucyna | 0.466 g | 0% |
Lizyna | 0.47 g | 0% |
Metionina | 0.12 g | 0% |
Alanina | 0.294 g | 0% |
Prolina | 0.536 g | 0% |
Seryna | 0.306 g | 0% |
Treonina | 0.21 g | 0% |
Tryptofan | 0.076 g | 0% |
Tyrozyna | 0.244 g | 0% |
Walina | 0.376 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 216.27 mg | 17% |
Miedź | 0.06 mg | 6% |
Fluor | 0.75 mcg | 0% |
Żelazo | 0.69 mg | 4% |
Magnez | 32.67 mg | 8% |
Mangan | 0.24 mg | 10% |
Fosfor | 196.34 mg | 16% |
Potas | 456.38 mg | 10% |
Selen | 7.87 mcg | 14% |
Sód | 80.94 mg | 4% |
Cynk | 1.14 mg | 10% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 167.547 g | 0% |
Popiół | 1.191 g | 0% |