Your Recipe
Okonomiyaki (Japanese Savory Pancake)
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 176 g | ml |
Ilość na porcję |
305 1276 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 17g | 22% |
Tłuszcz nasycony 5.8g | 29% |
Sód 341mg | 15% |
Węglowodany ogółem 26g | 9% |
Błonnik 1.6g | 6% |
Cukier 1.1g | |
Białko 11g | 22% |
Witamina D 0.4mcg | 2% |
Wapń 32mg | 2% |
Żelazo 1mg | 6% |
Potas 199mg | 4% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 31.745 mcg | 4% |
Tiamina [B1] | 0.176 mg | 15% |
Ryboflawina [B2] | 0.121 mg | 9% |
Niacyna [B3] | 2.196 mg | 14% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.608 mg | 12% |
Witamina B6 | 0.176 mg | 10% |
Kobalamina [B12] | 0.321 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 29.525 mcg | 0% |
Witamina C | 8.755 mg | 10% |
Witamina D | 0.418 mcg | 2% |
Witamina E | 0.426 mg | 3% |
Witamina K | 39.319 mcg | 33% |
Betaina | 1.662 mg | 0% |
Cholina | 62.661 mg | 11% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 25.9 g | 9% |
Sugars | 1.1 g | 2% |
Błonnik | 1.6 g | 6% |
Carbohydrate | 1.1 g | 0% |
Węglowodany netto | 24.7g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.213 g | 0% |
Arginina | 0.262 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.345 g | 0% |
Cysteina | 0.104 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.395 g | 0% |
Glicyna | 0.187 g | 0% |
Histydyna | 0.118 g | 0% |
Izoleucyna | 0.21 g | 0% |
Leucyna | 0.378 g | 0% |
Lizyna | 0.204 g | 0% |
Metionina | 0.109 g | 0% |
Alanina | 0.26 g | 0% |
Prolina | 0.462 g | 0% |
Seryna | 0.302 g | 0% |
Treonina | 0.172 g | 0% |
Tryptofan | 0.065 g | 0% |
Tyrozyna | 0.17 g | 0% |
Walina | 0.254 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 32.01 mg | 2% |
Miedź | 0.09 mg | 10% |
Fluor | 43.03 mcg | 0% |
Żelazo | 1.01 mg | 6% |
Magnez | 19.04 mg | 5% |
Mangan | 0.27 mg | 12% |
Fosfor | 137.4 mg | 11% |
Potas | 199.36 mg | 4% |
Selen | 23 mcg | 42% |
Sód | 341.35 mg | 15% |
Cynk | 0.95 mg | 9% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 120.148 g | 0% |
Popiół | 1.64 g | 0% |