Your Recipe
Okonomiyaki (Japanese Savory Pancake)
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 176 g | ml |
| Ilość na porcję |
305 1276 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 17g | 22% |
| Tłuszcz nasycony 5.8g | 29% |
| Sód 341mg | 15% |
| Węglowodany ogółem 26g | 9% |
| Błonnik 1.6g | 6% |
| Cukier 1.1g | |
| Białko 11g | 22% |
| Witamina D 0.4mcg | 2% |
| Wapń 32mg | 2% |
| Żelazo 1mg | 6% |
| Potas 199mg | 4% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 31.745 mcg | 4% |
| Tiamina [B1] | 0.176 mg | 15% |
| Ryboflawina [B2] | 0.121 mg | 9% |
| Niacyna [B3] | 2.196 mg | 14% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.608 mg | 12% |
| Witamina B6 | 0.176 mg | 10% |
| Kobalamina [B12] | 0.321 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 29.525 mcg | 0% |
| Witamina C | 8.755 mg | 10% |
| Witamina D | 0.418 mcg | 2% |
| Witamina E | 0.426 mg | 3% |
| Witamina K | 39.319 mcg | 33% |
| Betaina | 1.662 mg | 0% |
| Cholina | 62.661 mg | 11% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 25.9 g | 9% |
| Sugars | 1.1 g | 2% |
| Błonnik | 1.6 g | 6% |
| Carbohydrate | 1.1 g | 0% |
| Węglowodany netto | 24.7g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.213 g | 0% |
| Arginina | 0.262 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 0.345 g | 0% |
| Cysteina | 0.104 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 1.395 g | 0% |
| Glicyna | 0.187 g | 0% |
| Histydyna | 0.118 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.21 g | 0% |
| Leucyna | 0.378 g | 0% |
| Lizyna | 0.204 g | 0% |
| Metionina | 0.109 g | 0% |
| Alanina | 0.26 g | 0% |
| Prolina | 0.462 g | 0% |
| Seryna | 0.302 g | 0% |
| Treonina | 0.172 g | 0% |
| Tryptofan | 0.065 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.17 g | 0% |
| Walina | 0.254 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 32.01 mg | 2% |
| Miedź | 0.09 mg | 10% |
| Fluor | 43.03 mcg | 0% |
| Żelazo | 1.01 mg | 6% |
| Magnez | 19.04 mg | 5% |
| Mangan | 0.27 mg | 12% |
| Fosfor | 137.4 mg | 11% |
| Potas | 199.36 mg | 4% |
| Selen | 23 mcg | 42% |
| Sód | 341.35 mg | 15% |
| Cynk | 0.95 mg | 9% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 120.148 g | 0% |
| Popiół | 1.64 g | 0% |
