Your Recipe

Okonomiyaki (Japanese Savory Pancake)

Składnik Ilość Kalorie
Kapusta, surowa 70g 18kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Woda kranowa 240g 0kcal
Wieprzowina, peklowana, boczek, nieprzygotowana 168g 660kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 50g 16kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 125g 455kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup all-purpose flour
• 1 cup dashi stock (or water)
• 1 egg
• 2 cups shredded cabbage
• 4-6 slices bacon, chopped (or substitute with seafood or other protein)
• 1/2 cup sliced green onions
• Okonomiyaki sauce (or tonkatsu sauce)
• Japanese mayonnaise
• Bonito flakes (katsuobushi), optional
• Aonori (seaweed flakes), optional
Instructions:
• In a large bowl, whisk together flour, dashi stock (or water), and egg until smooth.
• Add shredded cabbage, chopped bacon, and sliced green onions to the batter. Mix until well combined.
• Heat a non-stick skillet or griddle over medium heat.
• Pour batter onto the skillet to form a round pancake (about 6-8 inches in diameter).
• Cook for 4-5 minutes on each side, or until golden brown and cooked through.
• Transfer okonomiyaki to a plate.
• Drizzle with okonomiyaki sauce and Japanese mayonnaise.
• Sprinkle with bonito flakes and aonori (seaweed flakes) if desired.
• Slice and serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 176 g | ml
Ilość na porcję 305
1276
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 5.8g 29%
Sód 341mg 15%
Węglowodany ogółem 26g 9%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 1.1g
Białko 11g 22%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 32mg 2%
Żelazo 1mg 6%
Potas 199mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 31.745 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.176 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.121 mg 9%
Niacyna [B3] 2.196 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.608 mg 12%
Witamina B6 0.176 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.321 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.525 mcg 0%
Witamina C 8.755 mg 10%
Witamina D 0.418 mcg 2%
Witamina E 0.426 mg 3%
Witamina K 39.319 mcg 33%
Betaina 1.662 mg 0%
Cholina 62.661 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.9 g 9%
Sugars 1.1 g 2%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 1.1 g 0%
Węglowodany netto 24.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.213 g 0%
Arginina 0.262 g 0%
kwas asparaginowy 0.345 g 0%
Cysteina 0.104 g 0%
Kwas glutaminowy 1.395 g 0%
Glicyna 0.187 g 0%
Histydyna 0.118 g 0%
Izoleucyna 0.21 g 0%
Leucyna 0.378 g 0%
Lizyna 0.204 g 0%
Metionina 0.109 g 0%
Alanina 0.26 g 0%
Prolina 0.462 g 0%
Seryna 0.302 g 0%
Treonina 0.172 g 0%
Tryptofan 0.065 g 0%
Tyrozyna 0.17 g 0%
Walina 0.254 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 32.01 mg 2%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 43.03 mcg 0%
Żelazo 1.01 mg 6%
Magnez 19.04 mg 5%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 137.4 mg 11%
Potas 199.36 mg 4%
Selen 23 mcg 42%
Sód 341.35 mg 15%
Cynk 0.95 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 120.148 g 0%
Popiół 1.64 g 0%