Your Recipe

Grilled Spiced Steak and Carrots

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.7g 6kcal
Marchew, surowa 453.59g 186kcal
Liście kolendry (Cilantro) 17g 4kcal
Pietruszka 61.5g 22kcal
Ser feta 28g 74kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 122g 1078kcal
Cynamon mielony 1.38g 3kcal
Papryka 6.8g 19kcal
Skórka cytryny 2g 1kcal
Kminek, mielony 6g 23kcal
Kolendra mielona 2g 6kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 226.8g 456kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 c. packed cilantro
1 c. packed flat-leaf parsley, plus more for serving
1 tsp. smoked paprika
1 large clove garlic
1/2 c. plus 1 Tbsp olive oil
1 tsp. lemon zest plus 2 Tbsp lemon juice (from 1 lemon)
Kosher salt and pepper
1 tsp. ground cumin
1 tsp. ground coriander
1/2 tsp. ground cinnamon
1 1/2 lb. sirloin steak, cut into 4 pieces
1 lb. small carrots, scrubbed, halved lengthwise if thick
1 oz. feta, crumbled
Directions
1. Heat grill to medium. In blender, puree cilantro, parsley, paprika, garlic, 1/2 cup oil, lemon zest and juice, and 1/4 teaspoon each salt and pepper. Transfer to small bowl.

2. In small bowl, combine cumin, coriander, and cinnamon with 1/4 teaspoon salt and 1/2 teaspoon pepper; rub all over steak. Rub carrots with remaining tablespoon oil and season with 1/4 teaspoon each salt and pepper.

3. Grill steak and carrots, covered, until carrots are tender and steak is medium-rare, 3 to 5 minutes per side. Transfer steak to cutting board and let rest 5 minutes before slicing.

4. Transfer carrots to platter, drizzle with 1/4 cup sauce, and sprinkle with feta and parsley. Serve with steak and remaining sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 240 g | ml
Ilość na porcję 471
1970
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 40g 52%
Tłuszcz nasycony 8.2g 41%
Sód 203mg 9%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 5g 18%
Cukier 5.9g
Białko 15g 29%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 137mg 11%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 738mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1077.568 mcg 120%
Tiamina [B1] 0.157 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.231 mg 18%
Niacyna [B3] 5.098 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 0.853 mg 17%
Witamina B6 0.577 mg 34%
Kobalamina [B12] 0.714 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 58.554 mcg 0%
Witamina C 32.191 mg 36%
Witamina D 0.028 mcg 0%
Witamina E 6.144 mg 41%
Witamina K 301.141 mcg 251%
Betaina 7.706 mg 0%
Cholina 63.608 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.3 g 6%
Sugars 5.9 g 12%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 14.2 g 0%
Węglowodany netto 9.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.915 g 0%
Arginina 0.92 g 0%
kwas asparaginowy 1.417 g 0%
Cysteina 0.255 g 0%
Kwas glutaminowy 2.397 g 0%
Glicyna 0.799 g 0%
Histydyna 0.455 g 0%
Izoleucyna 0.697 g 0%
Leucyna 1.179 g 0%
Lizyna 1.215 g 0%
Metionina 0.359 g 0%
Alanina 0.606 g 0%
Prolina 0.781 g 0%
Seryna 0.63 g 0%
Treonina 0.75 g 0%
Tryptofan 0.112 g 0%
Tyrozyna 0.483 g 0%
Walina 0.766 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 137.23 mg 11%
Miedź 0.16 mg 17%
Fluor 3.63 mcg 0%
Żelazo 3.91 mg 22%
Magnez 46.7 mg 11%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 197.14 mg 16%
Potas 738.19 mg 16%
Selen 14.65 mcg 27%
Sód 202.75 mg 9%
Cynk 2.86 mg 26%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 166.729 g 0%
Popiół 2.766 g 0%