Your Recipe

Banana Oatmeal Cookies

Składnik Ilość Kalorie
Banany 230g 205kcal
Owies 100g 389kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 ripe bananas (You can defrost frozen bananas and use those if you like.)
1 cup quick oats

Instructions
Mix ingredients together. You can also add in any extras you would like.*

Since all bananas are different sizes, the needed measurements can vary. If the mix seems too runny and the cookies would flatten out too much, add in more oatmeal. Bake at 350 degrees for 15 minutes on a GREASED cookie sheet.

dane odżywcze
Wielkość porcji 330 g | ml
Ilość na porcję 594
2484
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.6g 10%
Tłuszcz nasycony 1.5g 7%
Sód 4.3mg 0%
Węglowodany ogółem 119g 43%
Błonnik 17g 59%
Cukier 28g
Białko 19g 39%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 66mg 5%
Żelazo 5.3mg 30%
Potas 1252mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 6.9 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.834 mg 70%
Ryboflawina [B2] 0.307 mg 24%
Niacyna [B3] 2.491 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 2.117 mg 42%
Witamina B6 1.039 mg 61%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 102 mcg 0%
Witamina C 20.01 mg 22%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.23 mg 2%
Witamina K 1.15 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 22.54 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 118.7 g 43%
Sugars 28.1 g 56%
Błonnik 16.6 g 59%
Carbohydrate 118.7 g 0%
Węglowodany netto 90.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.973 g 0%
Arginina 1.305 g 0%
kwas asparaginowy 1.733 g 0%
Cysteina 0.429 g 0%
Kwas glutaminowy 4.062 g 0%
Glicyna 0.928 g 0%
Histydyna 0.582 g 0%
Izoleucyna 0.758 g 0%
Leucyna 1.44 g 0%
Lizyna 0.816 g 0%
Metionina 0.33 g 0%
Alanina 1.008 g 0%
Prolina 0.998 g 0%
Seryna 0.842 g 0%
Treonina 0.639 g 0%
Tryptofan 0.255 g 0%
Tyrozyna 0.594 g 0%
Walina 1.045 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 65.5 mg 5%
Miedź 0.81 mg 90%
Fluor 5.06 mcg 0%
Żelazo 5.32 mg 30%
Magnez 239.1 mg 57%
Mangan 5.61 mg 244%
Fosfor 573.6 mg 46%
Potas 1252.4 mg 27%
Selen 2.3 mcg 4%
Sód 4.3 mg 0%
Cynk 4.32 mg 39%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 180.513 g 0%
Popiół 3.606 g 0%