Your Recipe
Black Bean Tostadas
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 250 g | ml |
| Ilość na porcję |
341 1425 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 6.6g | 9% |
| Tłuszcz nasycony 1.1g | 5% |
| Sód 4.8mg | 0% |
| Węglowodany ogółem 54g | 19% |
| Błonnik 21g | 75% |
| Cukier 0.9g | |
| Białko 20g | 39% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 62mg | 5% |
| Żelazo 4.7mg | 26% |
| Potas 936mg | 20% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 2.625 mcg | 0% |
| Tiamina [B1] | 0.544 mg | 45% |
| Ryboflawina [B2] | 0.174 mg | 13% |
| Niacyna [B3] | 1.725 mg | 11% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.035 mg | 21% |
| Witamina B6 | 0.243 mg | 14% |
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 347 mcg | 0% |
| Witamina C | 3.75 mg | 4% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 2.625 mg | 18% |
| Witamina K | 14.888 mcg | 12% |
| Betaina | 0.375 mg | 0% |
| Cholina | 74.6 mg | 14% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 53.6 g | 19% |
| Sugars | 0.9 g | 2% |
| Błonnik | 21 g | 75% |
| Carbohydrate | 53.6 g | 0% |
| Węglowodany netto | 52.6g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.831 g | 0% |
| Arginina | 1.2 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 2.367 g | 0% |
| Cysteina | 0.214 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 2.979 g | 0% |
| Glicyna | 0.774 g | 0% |
| Histydyna | 0.543 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.862 g | 0% |
| Leucyna | 1.558 g | 0% |
| Lizyna | 1.342 g | 0% |
| Metionina | 0.297 g | 0% |
| Alanina | 1.054 g | 0% |
| Prolina | 0.836 g | 0% |
| Seryna | 1.067 g | 0% |
| Treonina | 0.82 g | 0% |
| Tryptofan | 0.233 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.55 g | 0% |
| Walina | 1.026 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 61.88 mg | 5% |
| Miedź | 0.52 mg | 58% |
| Fluor | 2.63 mcg | 0% |
| Żelazo | 4.67 mg | 26% |
| Magnez | 159.63 mg | 38% |
| Mangan | 1 mg | 43% |
| Fosfor | 317 mg | 25% |
| Potas | 936.25 mg | 20% |
| Selen | 2.7 mcg | 5% |
| Sód | 4.75 mg | 0% |
| Cynk | 2.62 mg | 24% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 167.063 g | 0% |
| Popiół | 3.036 g | 0% |
