Your Recipe

Green Turmeric Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Mango 82.5g 50kcal
Szpinak, surowy 30g 7kcal
Nasiona Chia 3.4g 17kcal
Nasiona konopi 6.6g 36kcal
Kurkuma mielona 3g 9kcal
Olej kokosowy 14g 125kcal
Pietruszka świeża 3.8g 1kcal
Cynamon mielony 1.3g 3kcal
Mleko kokosowe 244g 561kcal
Sól morska 3g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Buraki, surowy 20.5g 9kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup coconut milk

1 cup fresh spinach

½ cup frozen mango chunks

½ large ripe banana

¼ medium beet, chopped

1 tablespoon coconut oil

1 tablespoon chopped fresh parsley

1 teaspoon ground turmeric

1 tablespoon almond butter

2 teaspoons maca powder

2 teaspoons hemp seed hearts

1 teaspoon chia seeds

½ teaspoon bee pollen

½ teaspoon ground cinnamon

½ teaspoon ground ginger

½ teaspoon salt

¼ teaspoon ground black pepper

Directions
Place coconut milk, spinach, mango, banana, beet, coconut oil, parsley, turmeric, almond butter, maca powder, hemp hearts, chia seeds, bee pollen, cinnamon, ground ginger, salt, and pepper in a high-speed blender (such as Vitamix®). Blend until smooth.

Cook's Note:
You can use frozen pineapple chunks instead of mango. Coconut oil and bee pollen are optional ingredients.

dane odżywcze
Wielkość porcji 164 g | ml
Ilość na porcję 325
1358
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 29g 37%
Tłuszcz nasycony 21g 107%
Sód 421mg 18%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 10g
Białko 4.9g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 64mg 5%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 517mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 68.6 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.085 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.109 mg 8%
Niacyna [B3] 1.546 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.322 mg 6%
Witamina B6 0.19 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 63.873 mcg 0%
Witamina C 18.996 mg 21%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.981 mg 13%
Witamina K 71.039 mcg 59%
Betaina 19.185 mg 0%
Cholina 16.917 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.3 g 6%
Sugars 10 g 20%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 11 g 0%
Węglowodany netto 7.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.25 g 0%
Arginina 0.603 g 0%
kwas asparaginowy 0.513 g 0%
Cysteina 0.078 g 0%
Kwas glutaminowy 1.06 g 0%
Glicyna 0.254 g 0%
Histydyna 0.132 g 0%
Izoleucyna 0.193 g 0%
Leucyna 0.349 g 0%
Lizyna 0.211 g 0%
Metionina 0.082 g 0%
Alanina 0.241 g 0%
Prolina 0.21 g 0%
Seryna 0.234 g 0%
Treonina 0.169 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrozyna 0.149 g 0%
Walina 0.265 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 64.05 mg 5%
Miedź 0.4 mg 44%
Fluor 0.53 mcg 0%
Żelazo 2.9 mg 16%
Magnez 86.12 mg 21%
Mangan 1.55 mg 67%
Fosfor 174.89 mg 14%
Potas 517.32 mg 11%
Selen 6.41 mcg 12%
Sód 420.64 mg 18%
Cynk 1.19 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 110.334 g 0%
Popiół 1.579 g 0%