Your Recipe

Easy Grilled Squash

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek 6g 9kcal
Sół kuchenna 1.4g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Squash, winter, butternut, raw 900g 405kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tablespoons olive oil
2 garlic cloves, minced
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1 small butternut squash, peeled and cut lengthwise into 1/2-inch slices
Directions
In a small bowl, combine the oil, garlic, salt and pepper. Brush over squash slices.
Grill squash, covered, over medium heat or broil 4 in. from the heat for 4-5 minutes on each side or until tender.

dane odżywcze
Wielkość porcji 230 g | ml
Ilość na porcję 135
564
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.7g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 145mg 6%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 4.6g 16%
Cukier 5g
Białko 2.4g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 111mg 9%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 800mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1197.039 mcg 133%
Tiamina [B1] 0.228 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.047 mg 4%
Niacyna [B3] 2.712 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 0.911 mg 18%
Witamina B6 0.365 mg 21%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 60.819 mcg 0%
Witamina C 47.718 mg 53%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.747 mg 25%
Witamina K 4.843 mcg 4%
Betaina 0.016 mg 0%
Cholina 0.375 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.9 g 10%
Sugars 5 g 10%
Błonnik 4.6 g 16%
Carbohydrate 0.6 g 0%
Węglowodany netto 21.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.097 g 0%
Arginina 0.136 g 0%
kwas asparaginowy 0.25 g 0%
Cysteina 0.001 g 0%
Kwas glutaminowy 0.408 g 0%
Glicyna 0.087 g 0%
Histydyna 0.045 g 0%
Izoleucyna 0.092 g 0%
Leucyna 0.134 g 0%
Lizyna 0.088 g 0%
Metionina 0.028 g 0%
Alanina 0.091 g 0%
Prolina 0.085 g 0%
Seryna 0.091 g 0%
Treonina 0.07 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrozyna 0.078 g 0%
Walina 0.102 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 111.47 mg 9%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 0.06 mcg 0%
Żelazo 1.64 mg 9%
Magnez 77.12 mg 18%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 76.77 mg 6%
Potas 799.99 mg 17%
Selen 1.35 mcg 2%
Sód 145.01 mg 6%
Cynk 0.36 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 195.298 g 0%
Popiół 2.178 g 0%