Your Recipe

Baeckeoffe (France)

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 200g 82kcal
Cebule 200g 80kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 400g 308kcal
Woda kranowa 300g 0kcal
Liść laurowy 0.2g 1kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal
Wine, white, table 240g 197kcal
Sól morska 5g 0kcal
Wołowina, surowa, wszystkie gatunki, chuda i tłusta, karkówka na gulasz 500g 640kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:

Beef Stew Meat:

500 grams beef stew meat, cut into cubes
Vegetables:

400 grams potatoes (about 3 medium potatoes), peeled and sliced
200 grams onions (about 2 medium onions), sliced
200 grams carrots (about 2 medium carrots), peeled and sliced
Seasonings:

1 bay leaf
Salt to taste (approximately 1 teaspoon or 5 grams)
Pepper to taste (approximately 1/2 teaspoon or 1 gram)
Liquids:

240 milliliters white wine (optional, or use additional water if not using wine)
Water (enough to almost cover the ingredients, approximately 240-300 milliliters if not using wine)
Instructions:

Preheat Oven:

Preheat your oven to 160°C (325°F).
Layer Ingredients:

In a large ovenproof dish, layer the sliced potatoes, onions, carrots, and beef cubes. Season each layer with salt and pepper.
Add Bay Leaf:

Tuck the bay leaf into the layers.
Add Liquids:

Pour the white wine (if using) over the ingredients. Add enough water to almost cover the layers.
Cover and Bake:

Cover the dish with a lid or aluminum foil.
Bake in the preheated oven for about 3 hours, or until the meat is tender and the vegetables are cooked through.
Serve:

Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 462 g | ml
Ilość na porcję 327
1370
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.9g 8%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 640mg 28%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 5.9g
Białko 30g 61%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 66mg 5%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 1164mg 25%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 420.222 mcg 47%
Tiamina [B1] 0.24 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.297 mg 23%
Niacyna [B3] 7.933 mg 50%
Kwas pantotenowy [B5] 1.36 mg 27%
Witamina B6 1.167 mg 69%
Kobalamina [B12] 2.875 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.483 mcg 0%
Witamina C 26.373 mg 29%
Witamina D 0.125 mcg 1%
Witamina E 0.565 mg 4%
Witamina K 11.324 mcg 9%
Betaina 23.722 mg 0%
Cholina 111.908 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.9 g 11%
Sugars 5.9 g 12%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 27.2 g 0%
Węglowodany netto 23.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.703 g 0%
Arginina 2.027 g 0%
kwas asparaginowy 3.127 g 0%
Cysteina 0.357 g 0%
Kwas glutaminowy 5.093 g 0%
Glicyna 1.304 g 0%
Histydyna 0.959 g 0%
Izoleucyna 1.302 g 0%
Leucyna 2.414 g 0%
Lizyna 2.623 g 0%
Metionina 0.836 g 0%
Alanina 1.185 g 0%
Prolina 1.218 g 0%
Seryna 1.18 g 0%
Treonina 1.405 g 0%
Tryptofan 0.345 g 0%
Tyrozyna 1.041 g 0%
Walina 1.407 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 65.55 mg 5%
Miedź 0.27 mg 31%
Fluor 176.84 mcg 0%
Żelazo 3.93 mg 22%
Magnez 68.44 mg 16%
Mangan 0.41 mg 18%
Fosfor 366.51 mg 29%
Potas 1164.05 mg 25%
Selen 31.02 mcg 56%
Sód 639.81 mg 28%
Cynk 7.38 mg 67%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 385.674 g 0%
Popiół 3.366 g 0%