Your Recipe

Banana Chocolate Almond Milk Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Ciemna czekolada 70-85% masy kakaowej 42.525g 254kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup almond milk

1 medium banana

1 ½ ounces dark chocolate bar (such as Hershey's® Special Dark), broken into pieces

1 scoop whey protein powder (Optional)

Directions
Combine almond milk, banana, dark chocolate, and protein powder in a blender; blend until smooth.

Homemade Almond Milk:
Combine 2 cups water and 1 cup raw almonds in a bowl; soak for 8 hours. Transfer almonds and water to a blender and blend until pasty. Pour mixture through a cheesecloth-lined strainer into a bowl, squeezing excess liquid out of the almond meal. The remaining almond meal can be used in baking after it has been dried out a bit.

dane odżywcze
Wielkość porcji 413 g | ml
Ilość na porcję 403
1686
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 27%
Tłuszcz nasycony 11g 54%
Sód 185mg 8%
Węglowodany ogółem 51g 19%
Błonnik 8.4g 30%
Cukier 28g
Białko 5.7g 11%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 486mg 37%
Żelazo 6.1mg 34%
Potas 919mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 224.231 mcg 25%
Tiamina [B1] 0.054 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.15 mg 12%
Niacyna [B3] 1.457 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.623 mg 12%
Witamina B6 0.52 mg 31%
Kobalamina [B12] 0.119 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.64 mcg 0%
Witamina C 10.962 mg 12%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 7.233 mg 48%
Witamina K 3.734 mcg 3%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 19.912 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 51.4 g 19%
Sugars 27.5 g 55%
Błonnik 8.4 g 30%
Carbohydrate 48.2 g 0%
Węglowodany netto 23.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.05 g 0%
Arginina 0.062 g 0%
kwas asparaginowy 0.156 g 0%
Cysteina 0.011 g 0%
Kwas glutaminowy 0.192 g 0%
Glicyna 0.048 g 0%
Histydyna 0.097 g 0%
Izoleucyna 0.035 g 0%
Leucyna 0.086 g 0%
Lizyna 0.063 g 0%
Metionina 0.01 g 0%
Alanina 0.062 g 0%
Prolina 0.035 g 0%
Seryna 0.05 g 0%
Treonina 0.035 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrozyna 0.011 g 0%
Walina 0.059 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 486.3 mg 37%
Miedź 0.9 mg 100%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 6.07 mg 34%
Magnez 145.62 mg 35%
Mangan 1.3 mg 57%
Fosfor 180.66 mg 14%
Potas 918.61 mg 20%
Selen 4.4 mcg 8%
Sód 185.45 mg 8%
Cynk 1.74 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 330.442 g 0%
Popiół 3.947 g 0%