Your Recipe
Tomato Feta Spinach Frittata
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 200 g | ml |
Ilość na porcję |
212 887 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 14g | 18% |
Tłuszcz nasycony 5.6g | 28% |
Sód 897mg | 39% |
Węglowodany ogółem 4.3g | 2% |
Błonnik 1.5g | 5% |
Cukier 0.4g | |
Białko 17g | 34% |
Witamina D 2.1mcg | 10% |
Wapń 182mg | 14% |
Żelazo 2.5mg | 14% |
Potas 496mg | 11% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 303.822 mcg | 34% |
Tiamina [B1] | 0.13 mg | 11% |
Ryboflawina [B2] | 0.722 mg | 56% |
Niacyna [B3] | 0.797 mg | 5% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.716 mg | 34% |
Witamina B6 | 0.355 mg | 21% |
Kobalamina [B12] | 1.207 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 102.353 mcg | 0% |
Witamina C | 21.401 mg | 24% |
Witamina D | 2.075 mcg | 10% |
Witamina E | 1.45 mg | 10% |
Witamina K | 2.537 mcg | 2% |
Betaina | 0.313 mg | 0% |
Cholina | 300.554 mg | 55% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 4.3 g | 2% |
Sugars | 0.4 g | 1% |
Błonnik | 1.5 g | 5% |
Carbohydrate | 1.5 g | 0% |
Węglowodany netto | 3.9g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.856 g | 0% |
Arginina | 0.909 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.477 g | 0% |
Cysteina | 0.288 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.129 g | 0% |
Glicyna | 0.451 g | 0% |
Histydyna | 0.384 g | 0% |
Izoleucyna | 0.822 g | 0% |
Leucyna | 1.349 g | 0% |
Lizyna | 1.141 g | 0% |
Metionina | 0.449 g | 0% |
Alanina | 0.807 g | 0% |
Prolina | 0.772 g | 0% |
Seryna | 1.191 g | 0% |
Treonina | 0.676 g | 0% |
Tryptofan | 0.205 g | 0% |
Tyrozyna | 0.625 g | 0% |
Walina | 1.058 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 182.09 mg | 14% |
Miedź | 0.13 mg | 15% |
Fluor | 1.15 mcg | 0% |
Żelazo | 2.54 mg | 14% |
Magnez | 59.83 mg | 14% |
Mangan | 0.3 mg | 13% |
Fosfor | 288.43 mg | 23% |
Potas | 495.88 mg | 11% |
Selen | 34.58 mcg | 63% |
Sód | 896.69 mg | 39% |
Cynk | 2.1 mg | 19% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 160.31 g | 0% |
Popiół | 2.93 g | 0% |