Your Recipe

Paprika Chicken With Crispy Chickpeas and Tomatoes

Składnik Ilość Kalorie
Groch ciecierzyca (garbanzo) 400g 1512kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Czosnek 24g 36kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Papryka 4.6g 13kcal
Pomidory Cherry, Surowe 336g 60kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
12 oz. cherry or grape tomatoes
8 cloves garlic, smashed, in their skins
1 15-oz can chickpeas, rinsed
3 tbsp. olive oil, divided
Kosher salt and pepper
4 6-oz boneless, skinless chicken breasts
2 tsp. paprika
Directions
Step 1
Heat oven to 425°F. On a rimmed baking sheet, toss tomatoes, garlic and chickpeas with 2 tablespoons oil and 1/4 teaspoon each salt and pepper. Roast 10 minutes.
Step 2
Meanwhile, heat remaining tablespoon oil in large skillet on medium. Season chicken with paprika and 1/2 teaspoon each salt and pepper and cook until golden brown on one side, 5 to 6 minutes. Flip and cook 1 minute more. Transfer to baking sheet with tomatoes and chickpeas and roast until cooked through, 6 minutes more. Before serving, discard garlic skins.

dane odżywcze
Wielkość porcji 376 g | ml
Ilość na porcję 707
2958
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 27%
Tłuszcz nasycony 3.1g 15%
Sód 109mg 5%
Węglowodany ogółem 69g 25%
Błonnik 14g 49%
Cukier 13g
Białko 61g 122%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 88mg 7%
Żelazo 5.6mg 31%
Potas 1549mg 33%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 82.265 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.687 mg 57%
Ryboflawina [B2] 0.557 mg 43%
Niacyna [B3] 18.902 mg 118%
Kwas pantotenowy [B5] 4.329 mg 87%
Witamina B6 2.112 mg 124%
Kobalamina [B12] 0.365 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 586.004 mcg 0%
Witamina C 17.39 mg 19%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.099 mg 27%
Witamina K 37.598 mcg 31%
Betaina 12.356 mg 0%
Cholina 249.798 mg 45%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 68.8 g 25%
Sugars 13.1 g 26%
Błonnik 13.7 g 49%
Carbohydrate 65.5 g 0%
Węglowodany netto 55.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.205 g 0%
Arginina 4.651 g 0%
kwas asparaginowy 6.279 g 0%
Cysteina 0.704 g 0%
Kwas glutaminowy 9.839 g 0%
Glicyna 2.627 g 0%
Histydyna 2.047 g 0%
Izoleucyna 2.838 g 0%
Leucyna 4.753 g 0%
Lizyna 5.188 g 0%
Metionina 1.3 g 0%
Alanina 2.724 g 0%
Prolina 2.138 g 0%
Seryna 2.569 g 0%
Treonina 2.559 g 0%
Tryptofan 0.702 g 0%
Tyrozyna 1.942 g 0%
Walina 2.933 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 87.7 mg 7%
Miedź 0.81 mg 90%
Fluor 1.93 mcg 0%
Żelazo 5.58 mg 31%
Magnez 140.51 mg 33%
Mangan 21.54 mg 937%
Fosfor 655.57 mg 52%
Potas 1548.63 mg 33%
Selen 40.6 mcg 74%
Sód 108.51 mg 5%
Cynk 4.21 mg 38%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 219.291 g 0%
Popiół 5.415 g 0%