Your Recipe

Yangzhou Fried Rice (扬州炒饭 Yángzhōu Chǎofàn)

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 40g 16kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Ryż biały długoziarnisty gotowany 600g 780kcal
Olej roślinny 15g 133kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 30g 10kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 30g 17kcal
Groszek, zielony, mrożony, niegotowy 40g 31kcal
Krewetka, surowy 80g 68kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 3 cups cooked and cooled rice
• 2 eggs, beaten
• 1/2 cup shrimp, peeled and deveined
• 1/2 cup barbecue pork, diced
• 1/2 cup frozen peas and carrots
• 2 green onions, sliced
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon vegetable oil
Instructions:
1. Cook Eggs and Shrimp: In a large skillet or wok, heat oil over medium-high heat. Add beaten eggs and scramble until cooked. Add shrimp and cook until pink.
2. Add Vegetables and Meat: Add barbecue pork, peas, carrots, and green onions to the skillet. Stir-fry for 2-3 minutes.
3. Add Rice: Add cooked rice to the skillet. Drizzle with soy sauce and stir-fry for another 3-4 minutes until heated through and well combined.
4. Serve: Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 234 g | ml
Ilość na porcję 299
1253
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.8g 9%
Tłuszcz nasycony 1.5g 7%
Sód 350mg 15%
Węglowodany ogółem 46g 17%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 1.3g
Białko 13g 25%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 234mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 137.55 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.294 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.174 mg 13%
Niacyna [B3] 2.628 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 1.088 mg 22%
Witamina B6 0.221 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.223 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 172.55 mcg 0%
Witamina C 3.8 mg 4%
Witamina D 0.5 mcg 3%
Witamina E 0.901 mg 6%
Witamina K 24.156 mcg 20%
Betaina 3.46 mg 0%
Cholina 82.975 mg 15%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 45.8 g 17%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 43.4 g 0%
Węglowodany netto 44.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.507 g 0%
Arginina 0.638 g 0%
kwas asparaginowy 0.825 g 0%
Cysteina 0.162 g 0%
Kwas glutaminowy 1.467 g 0%
Glicyna 0.345 g 0%
Histydyna 0.201 g 0%
Izoleucyna 0.405 g 0%
Leucyna 0.699 g 0%
Lizyna 0.446 g 0%
Metionina 0.208 g 0%
Alanina 0.441 g 0%
Prolina 0.394 g 0%
Seryna 0.519 g 0%
Treonina 0.355 g 0%
Tryptofan 0.095 g 0%
Tyrozyna 0.286 g 0%
Walina 0.529 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.95 mg 4%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 62.25 mcg 0%
Żelazo 2.74 mg 15%
Magnez 38.48 mg 9%
Mangan 0.86 mg 37%
Fosfor 183.73 mg 15%
Potas 234.2 mg 5%
Selen 19.21 mcg 35%
Sód 349.55 mg 15%
Cynk 1.52 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 166.574 g 0%
Popiół 2.106 g 0%