Your Recipe
Sauteed Pork Chops with Garlic Spinach
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 322 g | ml |
Ilość na porcję |
328 1373 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 12g | 15% |
Tłuszcz nasycony 3.2g | 16% |
Sód 469mg | 20% |
Węglowodany ogółem 5g | 2% |
Błonnik 2.1g | 8% |
Cukier 0.8g | |
Białko 49g | 98% |
Witamina D 0.7mcg | 3% |
Wapń 93mg | 7% |
Żelazo 4.3mg | 24% |
Potas 1322mg | 28% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 332.605 mcg | 37% |
Tiamina [B1] | 2.294 mg | 191% |
Ryboflawina [B2] | 0.904 mg | 70% |
Niacyna [B3] | 15.539 mg | 97% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.992 mg | 40% |
Witamina B6 | 1.915 mg | 113% |
Kobalamina [B12] | 1.179 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 139.617 mcg | 0% |
Witamina C | 29.695 mg | 33% |
Witamina D | 0.68 mcg | 3% |
Witamina E | 2.471 mg | 16% |
Witamina K | 344.707 mcg | 287% |
Betaina | 79.538 mg | 0% |
Cholina | 195.877 mg | 36% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 5 g | 2% |
Sugars | 0.8 g | 2% |
Błonnik | 2.1 g | 8% |
Carbohydrate | 4.9 g | 0% |
Węglowodany netto | 4.2g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 2.853 g | 0% |
Arginina | 3.246 g | 0% |
kwas asparaginowy | 4.764 g | 0% |
Cysteina | 0.566 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 7.73 g | 0% |
Glicyna | 2.209 g | 0% |
Histydyna | 2.071 g | 0% |
Izoleucyna | 2.414 g | 0% |
Leucyna | 4.156 g | 0% |
Lizyna | 4.473 g | 0% |
Metionina | 1.33 g | 0% |
Alanina | 2.065 g | 0% |
Prolina | 1.977 g | 0% |
Seryna | 2.104 g | 0% |
Treonina | 2.193 g | 0% |
Tryptofan | 0.521 g | 0% |
Tyrozyna | 1.862 g | 0% |
Walina | 2.569 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 92.89 mg | 7% |
Miedź | 0.31 mg | 35% |
Fluor | 0.05 mcg | 0% |
Żelazo | 4.29 mg | 24% |
Magnez | 119.98 mg | 29% |
Mangan | 0.73 mg | 32% |
Fosfor | 571.81 mg | 46% |
Potas | 1322.1 mg | 28% |
Selen | 69.82 mcg | 127% |
Sód | 469.5 mg | 20% |
Cynk | 4.66 mg | 42% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 251.5 g | 0% |
Popiół | 3.557 g | 0% |