Your Recipe
Tuna Salad with Avocado and Crackers
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 179 g | ml |
| Ilość na porcję |
303 1268 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 21g | 26% |
| Tłuszcz nasycony 3.2g | 16% |
| Sód 302mg | 13% |
| Węglowodany ogółem 9.1g | 3% |
| Błonnik 6.8g | 24% |
| Cukier 0.9g | |
| Białko 23g | 45% |
| Witamina D 4.8mcg | 24% |
| Wapń 22mg | 2% |
| Żelazo 1.5mg | 9% |
| Potas 642mg | 14% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 23.365 mcg | 3% |
| Tiamina [B1] | 0.096 mg | 8% |
| Ryboflawina [B2] | 0.217 mg | 17% |
| Niacyna [B3] | 10.558 mg | 66% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.668 mg | 33% |
| Witamina B6 | 0.34 mg | 20% |
| Kobalamina [B12] | 1.562 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 86.455 mcg | 0% |
| Witamina C | 12.953 mg | 14% |
| Witamina D | 4.757 mcg | 24% |
| Witamina E | 2.709 mg | 18% |
| Witamina K | 52.345 mcg | 44% |
| Betaina | 1.005 mg | 0% |
| Cholina | 35.457 mg | 6% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 9.1 g | 3% |
| Sugars | 0.9 g | 2% |
| Błonnik | 6.8 g | 24% |
| Carbohydrate | 9.1 g | 0% |
| Węglowodany netto | 8.2g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 1.361 g | 0% |
| Arginina | 1.326 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 2.355 g | 0% |
| Cysteina | 0.249 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 3.376 g | 0% |
| Glicyna | 1.097 g | 0% |
| Histydyna | 0.658 g | 0% |
| Izoleucyna | 1.037 g | 0% |
| Leucyna | 1.825 g | 0% |
| Lizyna | 2.032 g | 0% |
| Metionina | 0.65 g | 0% |
| Alanina | 0.905 g | 0% |
| Prolina | 0.83 g | 0% |
| Seryna | 0.959 g | 0% |
| Treonina | 0.98 g | 0% |
| Tryptofan | 0.257 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.747 g | 0% |
| Walina | 1.173 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 21.74 mg | 2% |
| Miedź | 0.24 mg | 27% |
| Fluor | 29.05 mcg | 0% |
| Żelazo | 1.55 mg | 9% |
| Magnez | 51.61 mg | 12% |
| Mangan | 0.15 mg | 7% |
| Fosfor | 273.67 mg | 22% |
| Potas | 642.12 mg | 14% |
| Selen | 54.37 mcg | 99% |
| Sód | 302.47 mg | 13% |
| Cynk | 1.29 mg | 12% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 122.947 g | 0% |
| Popiół | 3.563 g | 0% |
