Your Recipe

Chimichurri Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.7g 6kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 680.389g 816kcal
Czosnek 18g 27kcal
Sół kuchenna 2.845g 0kcal
Oliwa z oliwek 106g 937kcal
Pietruszka świeża 25g 9kcal
Oregano suszone 45.5g 121kcal
Ocet z czerwonego wina 29.8g 6kcal
Papryki, jalapeno, surowe 25g 7kcal

Recipe Tags:

South Beach Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Chimichurri Chicken
1.5 lbs Chicken (3-4 boneless, skinless breast or 12-14 chicken tenders)
1 Cup Parsley (fresh leaves)
1/2 Cup Oregano (fresh leaves)
6 Garlic (large cloves, peeled)
1/2 Jalapeno (de-seeded)
1/2 Cup Olive Oil
2 tbsp Red Wine Vinegar
2 tbsp Lemon (juice)
1/4 tsp Chili Flakes
1/2 tsp Salt
For Serving
Lemon (cut into wedges)
Directions
1. Prepare Chimichurri Marinade/Sauce: To make the Chimichurri Marinade, in a food
processor/blender jar, add all of the ingredients, except chicken, listed in the ingredient list.
Blend until herbs are fine chopped, oil is emulsified. Remove half of the marinade in a
medium container with lid. Reserve other half for serving with grilled chicken. Additional
Notes: Double marinade recipe to serve more for pour-over sauce.
2. Marinate Chicken: Slice chicken breast into small 1-2 inch pieces. Add to the bowl with
marinade. Sprinkle generous 1-2 pinch of salt on the chicken. Next coat chicken into the
4/6/23, 9:59 PM Chimichurri Chicken
about:blank 2/2
marinade. Cover with lid (or close the bag), refrigerate until ready to use. Marinate for 30
minutes to an hour. Additional Notes: For overnight marination tips, see note 4.
3. Make Chicken Skewers: Set an outdoor grill to preheat. Skew pieces of marinated
chicken onto the skewers. I skewed about 4-5 long tenders per skewer. Brush/spoon any
residual marinade in the bowl on chicken-skewers before grilling.
4. Grill Chimichurri Chicken Skewers: Coat preheated grill with oil spray. Grill chicken until
it is fully cooked from all sides. Turn occasionally to avoid burning the fresh herb marinade.
Additional Notes: If cooking in oven, check Oven Method in notes (Note 2)
5. Serve with More Chimichurri Sauce: Place Grilled Chicken on a platter. Pour-over
remaining Chimichurri sauce. Serve with side of rice. Enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 240 g | ml
Ilość na porcję 482
2018
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 40%
Tłuszcz nasycony 4.8g 24%
Sód 361mg 16%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 5.3g 19%
Cukier 1g
Białko 40g 80%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 209mg 16%
Żelazo 5.5mg 30%
Potas 790mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 54.665 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.199 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.378 mg 29%
Niacyna [B3] 17.057 mg 107%
Kwas pantotenowy [B5] 2.729 mg 55%
Witamina B6 1.589 mg 93%
Kobalamina [B12] 0.357 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 55.025 mcg 0%
Witamina C 20.167 mg 22%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 7.135 mg 48%
Witamina K 204.692 mcg 171%
Betaina 13.048 mg 0%
Cholina 146.082 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.6 g 4%
Sugars 1 g 2%
Błonnik 5.3 g 19%
Carbohydrate 10.2 g 0%
Węglowodany netto 9.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.308 g 0%
Arginina 2.674 g 0%
kwas asparaginowy 3.754 g 0%
Cysteina 0.418 g 0%
Kwas glutaminowy 5.832 g 0%
Glicyna 1.771 g 0%
Histydyna 1.452 g 0%
Izoleucyna 1.945 g 0%
Leucyna 3.281 g 0%
Lizyna 3.76 g 0%
Metionina 1.016 g 0%
Alanina 1.613 g 0%
Prolina 1.429 g 0%
Seryna 1.512 g 0%
Treonina 1.768 g 0%
Tryptofan 0.51 g 0%
Tyrozyna 1.42 g 0%
Walina 2.072 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 209 mg 16%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 0.01 mcg 0%
Żelazo 5.48 mg 30%
Magnez 84.26 mg 20%
Mangan 0.68 mg 30%
Fosfor 392.45 mg 31%
Potas 790.24 mg 17%
Selen 39.97 mcg 73%
Sód 360.7 mg 16%
Cynk 1.6 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 154.346 g 0%
Popiół 3.793 g 0%