Your Recipe

Vegetable Fried Rice with Steamed Dumplings

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 50g 21kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 50g 13kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 50g 10kcal
Ryż biały długoziarnisty gotowany 400g 520kcal
Olej roślinny 15g 133kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 15g 133kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups cooked rice, preferably chilled
• 1 cup mixed vegetables (e.g., peas, carrots, bell peppers, corn)
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon sesame oil
• 1 tablespoon vegetable oil
• Steamed dumplings (store-bought or homemade)
Instructions:
1. Heat vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat.
2. Add mixed vegetables and stir-fry for 3-4 minutes until tender.
3. Add chilled cooked rice to the skillet, breaking up any clumps. Stir-fry for another 2-3 minutes.
4. Stir in soy sauce and sesame oil, mixing well until rice is evenly coated.
5. Serve hot with steamed dumplings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 193 g | ml
Ilość na porcję 276
1156
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 1.5g 8%
Sód 14mg 1%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 2g
Białko 4.1g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 22mg 2%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 164mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 168.333 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.247 mg 21%
Ryboflawina [B2] 0.046 mg 4%
Niacyna [B3] 2.375 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 0.635 mg 13%
Witamina B6 0.233 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 141.833 mcg 0%
Witamina C 35.717 mg 40%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.143 mg 8%
Witamina K 10.825 mcg 9%
Betaina 0.5 mg 0%
Cholina 6.137 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41 g 15%
Sugars 2 g 4%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 41 g 0%
Węglowodany netto 39g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.237 g 0%
Arginina 0.324 g 0%
kwas asparaginowy 0.451 g 0%
Cysteina 0.092 g 0%
Kwas glutaminowy 0.827 g 0%
Glicyna 0.18 g 0%
Histydyna 0.095 g 0%
Izoleucyna 0.175 g 0%
Leucyna 0.324 g 0%
Lizyna 0.156 g 0%
Metionina 0.092 g 0%
Alanina 0.224 g 0%
Prolina 0.183 g 0%
Seryna 0.214 g 0%
Treonina 0.173 g 0%
Tryptofan 0.047 g 0%
Tyrozyna 0.131 g 0%
Walina 0.241 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 21.67 mg 2%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 55.67 mcg 0%
Żelazo 1.79 mg 10%
Magnez 21.67 mg 5%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 70.83 mg 6%
Potas 164.33 mg 3%
Selen 10.03 mcg 18%
Sód 14 mg 1%
Cynk 0.76 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 136.985 g 0%
Popiół 0.858 g 0%