Your Recipe

Mojo Grilled Chicken Salad

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Sok cytrynowy 122g 27kcal
Sok pomarańczowy 124g 56kcal
Liście kolendry (Cilantro) 16g 4kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 119g 32kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 30g 6kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 688g 826kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 108g 955kcal
Oregano suszone 1g 3kcal
Liście kolendry surowe 16g 4kcal
Ocet z czerwonego wina 59.75g 11kcal
Onions, red, raw 197g 87kcal
Papryki, jalapeno, surowe 14g 4kcal

Recipe Instructions:

NGREDIENTS
4 chicken breasts
122 g lemon juice
124 g orange juice
108 g extra virgin olive oil
4 cloves garlic crushed
1 tablespoon dried oregano
1 teaspoon crushed red pepper flakes
1 teaspoon salt
1 red onion sliced
1 jalapeno thinly sliced
59.75 g red wine vinegar
3 bell peppers sliced
320 g mixed salad greens
16 g fresh cilantro roughly chopped
2 avocados pitted and sliced

INSTRUCTIONS
Place the chicken breasts into a shallow dish.
In a mixing bowl, whisk together lemon juice, orange juice, olive oil, garlic, oregano, red pepper flakes, and salt. Set aside half of this mixture to use as a salad dressing, and pour the remaining half over the chicken breasts.
Let chicken marinate in the fridge for at least 1 hour.
In a small mixing bowl, combine sliced red onion and sliced jalapeno. Pour red wine vinegar over. Toss together and set aside until ready to serve.
Heat an outdoor grill to medium-high heat (375-450 degrees F). Grill chicken breasts for about 4 minutes per side, until chicken reaches an internal temperature of 160 degrees. Remove from heat and let rest for 5 minutes, until chicken reaches an internal temperature of 165 degrees. Slice.
While chicken is resting, grill bell peppers for 2 minutes.
Compile salad on a bed of mixed salad greens topped with fresh cilantro leaves, red onions, jalapenos, sliced avocado, and sliced chicken. Serve drizzled with the reserved salad dressing

dane odżywcze
Wielkość porcji 414 g | ml
Ilość na porcję 568
2376
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 37g 48%
Tłuszcz nasycony 5.5g 28%
Sód 88mg 4%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 4.6g 17%
Cukier 6.9g
Białko 41g 82%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 47mg 4%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 1095mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 54.593 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.248 mg 21%
Ryboflawina [B2] 0.397 mg 31%
Niacyna [B3] 17.783 mg 111%
Kwas pantotenowy [B5] 3.325 mg 67%
Witamina B6 1.651 mg 97%
Kobalamina [B12] 0.361 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 76.328 mcg 0%
Witamina C 102.917 mg 114%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 6.087 mg 41%
Witamina K 66.216 mcg 55%
Betaina 12.474 mg 0%
Cholina 152.571 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.4 g 6%
Sugars 6.9 g 14%
Błonnik 4.6 g 17%
Carbohydrate 12.2 g 0%
Węglowodany netto 10.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.324 g 0%
Arginina 2.7 g 0%
kwas asparaginowy 3.827 g 0%
Cysteina 0.426 g 0%
Kwas glutaminowy 5.931 g 0%
Glicyna 1.775 g 0%
Histydyna 1.473 g 0%
Izoleucyna 1.952 g 0%
Leucyna 3.288 g 0%
Lizyna 3.798 g 0%
Metionina 1.028 g 0%
Alanina 1.624 g 0%
Prolina 1.302 g 0%
Seryna 1.545 g 0%
Treonina 1.785 g 0%
Tryptofan 0.504 g 0%
Tyrozyna 1.423 g 0%
Walina 2.073 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 47.1 mg 4%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 2.78 mcg 0%
Żelazo 1.72 mg 10%
Magnez 78.64 mg 19%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 433.31 mg 35%
Potas 1094.62 mg 23%
Selen 40.29 mcg 73%
Sód 88.05 mg 4%
Cynk 1.68 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 314.623 g 0%
Popiół 3.328 g 0%