Your Recipe

Crunchy French Onion Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 60.77g 24kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 454g 545kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ⅓ cups French-fried onions, crushed

1 large egg, beaten

1 pound skinless, boneless chicken breast halves

Directions
Preheat the oven to 400 degrees F (200 degrees C).

Spread crushed onions in a shallow bowl. Pour egg into a separate shallow bowl.

Dip chicken into beaten egg, then press into crushed onions. Gently tap chicken to let loose pieces fall away. Place breaded chicken on a baking sheet.

Bake chicken until no longer pink in the center and the juices run clear, about 20 minutes. An instant-read thermometer inserted into the center should read at least 165 degrees F (74 degrees C).

dane odżywcze
Wielkość porcji 141 g | ml
Ilość na porcję 160
670
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.2g 5%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 69mg 3%
Węglowodany ogółem 1.5g 1%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 0.7g
Białko 27g 55%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 16mg 1%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 419mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 30.215 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.119 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.262 mg 20%
Niacyna [B3] 10.923 mg 68%
Kwas pantotenowy [B5] 1.907 mg 38%
Witamina B6 0.96 mg 56%
Kobalamina [B12] 0.35 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.977 mcg 0%
Witamina C 1.124 mg 1%
Witamina D 0.25 mcg 1%
Witamina E 0.77 mg 5%
Witamina K 9.645 mcg 8%
Betaina 7.998 mg 0%
Cholina 130.86 mg 24%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.5 g 1%
Sugars 0.7 g 1%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 1.5 g 0%
Węglowodany netto 0.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.585 g 0%
Arginina 1.845 g 0%
kwas asparaginowy 2.582 g 0%
Cysteina 0.302 g 0%
Kwas glutaminowy 4.031 g 0%
Glicyna 1.188 g 0%
Histydyna 0.993 g 0%
Izoleucyna 1.339 g 0%
Leucyna 2.252 g 0%
Lizyna 2.575 g 0%
Metionina 0.712 g 0%
Alanina 1.119 g 0%
Prolina 0.877 g 0%
Seryna 1.098 g 0%
Treonina 1.218 g 0%
Tryptofan 0.344 g 0%
Tyrozyna 0.984 g 0%
Walina 1.433 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 16.17 mg 1%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 0.3 mcg 0%
Żelazo 0.67 mg 4%
Magnez 34.8 mg 8%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 270.91 mg 22%
Potas 418.52 mg 9%
Selen 29.79 mcg 54%
Sód 69.43 mg 3%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 106.933 g 0%
Popiół 1.468 g 0%