Your Recipe

Baked Trout with Lemon and Dill

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 116g 34kcal
Czosnek w proszku 1.58g 5kcal
Cebula w proszku 4.8g 16kcal
Koperek świeży 6g 3kcal
Wine, white, table 124g 102kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 rainbow trout, about 1 pound each, scaled, gutted, and cleaned
2 lemons
Salt, to taste
2 teaspoons lemon pepper, or to taste
1 teaspoon garlic powder, or to taste
1 teaspoon onion powder, or to taste
4 to 6 sprigs dill
Cooking spray
1 pinch sweet Hungarian paprika
1/2 cup white wine
Steps to Make It
Steps to Make It
Gather the ingredients.
Heat oven to 475 F. Line a shallow baking pan with foil. Insert a flat baking rack into the pan.
Rinse the exterior and interior of the fish under cold water and pat dry with paper towels.
Slice one of the lemons into rounds as thinly as you can with a sharp knife.
Lightly sprinkle the cavities of the fish with salt, lemon pepper, garlic powder, and onion powder.
Stuff 2 to 3 sprigs of the dill weed into the cavities of the trout and follow with half of the lemon slices.
Spray the entire skin of the fish with the cooking spray.
Place fish on rack in the prepared pan. Spread remaining dill sprigs and lemon slices over the skin and top. Sprinkle lightly with paprika.
Pour wine down the side of the pan to coat the bottom under the rack.
Bake for 25 to 30 minutes, until fish flesh is opaque and flakes with a fork.
Present the whole fish on a platter for your guests to admire before carving to serve. The flesh and skin should easily separate from the carcass.
To serve, sprinkle the fish fillets lightly with paprika. Garnish with remaining lemon, cut into wedges, and a dill sprig.


dane odżywcze
Wielkość porcji 63 g | ml
Ilość na porcję 40
167
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.1g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 4.2mg 0%
Węglowodany ogółem 4.9g 2%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 1.1g
Białko 0.6g 1%
Witamina D 1.3mcg 6%
Wapń 18mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 90mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 6.08 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.021 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.016 mg 1%
Niacyna [B3] 0.093 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.09 mg 2%
Witamina B6 0.057 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 6.704 mcg 0%
Witamina C 16.931 mg 19%
Witamina D 1.275 mcg 6%
Witamina E 0.049 mg 0%
Witamina K 0.175 mcg 0%
Betaina 0.029 mg 0%
Cholina 3.547 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.9 g 2%
Sugars 1.1 g 2%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 3.9 g 0%
Węglowodany netto 3.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.007 g 0%
Arginina 0.039 g 0%
kwas asparaginowy 0.021 g 0%
Cysteina 0.002 g 0%
Kwas glutaminowy 0.044 g 0%
Glicyna 0.008 g 0%
Histydyna 0.004 g 0%
Izoleucyna 0.006 g 0%
Leucyna 0.008 g 0%
Lizyna 0.013 g 0%
Metionina 0.002 g 0%
Alanina 0.006 g 0%
Prolina 0.017 g 0%
Seryna 0.006 g 0%
Treonina 0.004 g 0%
Tryptofan 0.001 g 0%
Tyrozyna 0.005 g 0%
Walina 0.007 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 18.37 mg 1%
Miedź 0.02 mg 3%
Fluor 62.62 mcg 0%
Żelazo 0.43 mg 2%
Magnez 7.91 mg 2%
Mangan 0.08 mg 4%
Fosfor 16.71 mg 1%
Potas 89.63 mg 2%
Selen 0.41 mcg 1%
Sód 4.16 mg 0%
Cynk 0.13 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 54.123 g 0%
Popiół 0.17 g 0%