Your Recipe

Pho (Vietnam)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 75g 30kcal
Tofu (twarde) 200g 232kcal
Korzeń imbiru 25g 20kcal
Nasiona anyżu 3g 10kcal
Goździki mielone 1g 3kcal
Cynamon 3g 7kcal
Bulion, kurczak, domowy 1000g 360kcal
Makaron ryżowy, suchy 200g 728kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g rice noodles
• 200g tofu or chicken, cooked and sliced
• 1 onion, halved
• 1 ginger root, halved
• 2 star anise
• 1 cinnamon stick
• 2 cloves
• 1 liter vegetable or chicken stock
• 1 tbsp fish sauce (optional for vegetarian version)
• Fresh herbs (cilantro, basil), bean sprouts, lime wedges, sliced chili (for garnish)
Instructions:
1. Toast the onion and ginger in a dry pot over medium heat until charred.
2. Add the star anise, cinnamon stick, and cloves. Toast for 1 minute.
3. Add the vegetable or chicken stock and bring to a boil. Simmer for 30 minutes.
4. Strain the broth and return to the pot. Add fish sauce if using.
5. Cook the rice noodles according to package instructions. Drain and set aside.
6. Divide the cooked noodles into serving bowls, and ladle the hot broth over the noodles.
7. Top with tofu or chicken, fresh herbs, bean sprouts, lime wedges, and sliced chili.

dane odżywcze
Wielkość porcji 377 g | ml
Ilość na porcję 348
1454
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.5g 10%
Tłuszcz nasycony 1.5g 7%
Sód 1887mg 82%
Węglowodany ogółem 56g 20%
Błonnik 1.8g 7%
Cukier 4.9g
Białko 14g 28%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 650mg 50%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 385mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 2.753 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.195 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.282 mg 22%
Niacyna [B3] 4.365 mg 27%
Kwas pantotenowy [B5] 0.137 mg 3%
Witamina B6 0.245 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.933 mcg 0%
Witamina C 2.487 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.189 mg 1%
Witamina K 1.17 mcg 1%
Betaina 0.052 mg 0%
Cholina 28.87 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 55.5 g 20%
Sugars 4.9 g 10%
Błonnik 1.8 g 7%
Carbohydrate 6 g 0%
Węglowodany netto 50.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.373 g 0%
Arginina 0.636 g 0%
kwas asparaginowy 0.835 g 0%
Cysteina 0.07 g 0%
Kwas glutaminowy 1.461 g 0%
Glicyna 0.333 g 0%
Histydyna 0.191 g 0%
Izoleucyna 0.349 g 0%
Leucyna 0.616 g 0%
Lizyna 0.345 g 0%
Metionina 0.128 g 0%
Alanina 0.383 g 0%
Prolina 0.428 g 0%
Seryna 0.426 g 0%
Treonina 0.315 g 0%
Tryptofan 0.1 g 0%
Tyrozyna 0.343 g 0%
Walina 0.41 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 650.25 mg 50%
Miedź 0.39 mg 43%
Fluor 0.21 mcg 0%
Żelazo 2.31 mg 13%
Magnez 51.94 mg 12%
Mangan 1.22 mg 53%
Fosfor 192.1 mg 15%
Potas 384.9 mg 8%
Selen 21.92 mcg 40%
Sód 1887.45 mg 82%
Cynk 1.61 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 293.271 g 0%
Popiół 6.559 g 0%