Your Recipe

Carrot Orange Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 136g 121kcal
Sok pomarańczowy 248g 112kcal
Marchew, surowa 122g 50kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 125g 74kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Pomarańcze, surowe, Navel 140g 69kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 medium carrots, peeled and chopped
• 1 orange, peeled and segmented
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add carrots, orange, banana, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 791 g | ml
Ilość na porcję 477
1996
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.9g 2%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 137mg 6%
Węglowodany ogółem 104g 38%
Błonnik 11g 38%
Cukier 71g
Białko 18g 37%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 294mg 23%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 1824mg 39%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1065.63 mcg 118%
Tiamina [B1] 0.482 mg 40%
Ryboflawina [B2] 0.921 mg 71%
Niacyna [B3] 3.971 mg 25%
Kwas pantotenowy [B5] 2.046 mg 41%
Witamina B6 1.003 mg 59%
Kobalamina [B12] 0.875 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 172.38 mcg 0%
Witamina C 225.77 mg 251%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.263 mg 8%
Witamina K 17.032 mcg 14%
Betaina 1.628 mg 0%
Cholina 70.395 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 104 g 38%
Sugars 71.1 g 142%
Błonnik 10.5 g 38%
Carbohydrate 86.5 g 0%
Węglowodany netto 32.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.712 g 0%
Arginina 0.909 g 0%
kwas asparaginowy 1.702 g 0%
Cysteina 0.244 g 0%
Kwas glutaminowy 3.818 g 0%
Glicyna 0.401 g 0%
Histydyna 0.545 g 0%
Izoleucyna 0.834 g 0%
Leucyna 1.577 g 0%
Lizyna 1.308 g 0%
Metionina 0.422 g 0%
Alanina 0.834 g 0%
Prolina 1.929 g 0%
Seryna 0.871 g 0%
Treonina 0.829 g 0%
Tryptofan 0.211 g 0%
Tyrozyna 0.73 g 0%
Walina 1.046 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 293.69 mg 23%
Miedź 0.34 mg 38%
Fluor 6.9 mcg 0%
Żelazo 1.51 mg 8%
Magnez 111.99 mg 27%
Mangan 1.25 mg 54%
Fosfor 317.38 mg 25%
Potas 1824.33 mg 39%
Selen 14.23 mcg 26%
Sód 136.82 mg 6%
Cynk 1.69 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 658.905 g 0%
Popiół 4.887 g 0%