Your Recipe

Tender Coconut Smoothie With Choco Topping

Składnik Ilość Kalorie
Cukier biały 27.6g 106kcal
Czekolada, ciemna, 60-69% suchej masy kakaowej 28.35g 164kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 tender coconut ( milk and pulp)
2 tablespoons sugar
1 ounce dark chocolate bar
3 ounces icecubes
1 pinch cardamom powder

Directions
Break the tender coconut to take the milk and scoop out the pulp.
In a blender, add coconut milk, pulp, sugar, cardamom and blend until smooth.
In a coffee grinder, put the chocolate bars and grind well.
Pour in the blended mixture to the serving glasses. Dust the powdered chocolate on top.
Enjoy this Tender Coconut Smoothie right away!

dane odżywcze
Wielkość porcji 28 g | ml
Ilość na porcję 135
566
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.5g 7%
Tłuszcz nasycony 3.1g 16%
Sód 1.6mg 0%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 19g
Białko 0.9g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 8.9mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 81mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.425 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.005 mg 0%
Ryboflawina [B2] 0.01 mg 1%
Niacyna [B3] 0.119 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.043 mg 1%
Witamina B6 0.005 mg 0%
Kobalamina [B12] 0.026 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 0 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.084 mg 1%
Witamina K 1.021 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.2 g 8%
Sugars 18.9 g 38%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Węglowodany netto 2.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 8.93 mg 1%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.9 mg 5%
Magnez 24.95 mg 6%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 36.86 mg 3%
Potas 80.65 mg 2%
Selen 1.27 mcg 2%
Sód 1.56 mg 0%
Cynk 0.38 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 0.18 g 0%
Popiół 0.269 g 0%