Your Recipe

Strawberry & Kale Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jarmuż 42g 15kcal
Syropy klonowe 80g 208kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 122g 18kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups kale, stripped from stem & washed
1 cup strawberries, frozen
1/2 cup vegan coconut yogurt
1/2 cup almond milk
3-4 teaspoons maple syrup

Instructions
Pour in the almond milk, coconut yogurt, kale, then strawberries and then finally the maple syrup.
Blend in a blender (preferably a NutriBullet or a Ninja or a Vitamix) and blend until all the ingredients are completely blended together.
Taste and add maple syrup by the teaspoon to your preference.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 197 g | ml
Ilość na porcję 147
613
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 61mg 3%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 28g
Białko 1.2g 2%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 218mg 17%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 309mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 107 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.067 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.615 mg 47%
Niacyna [B3] 0.667 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.179 mg 4%
Witamina B6 0.053 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.295 mcg 0%
Witamina C 50.308 mg 56%
Witamina D 0.61 mcg 3%
Witamina E 2.069 mg 14%
Witamina K 83.455 mcg 70%
Betaina 0.063 mg 0%
Cholina 6.883 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35.3 g 13%
Sugars 28.1 g 56%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 27.7 g 0%
Węglowodany netto 7.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.047 g 0%
Arginina 0.048 g 0%
kwas asparaginowy 0.127 g 0%
Cysteina 0.011 g 0%
Kwas glutaminowy 0.116 g 0%
Glicyna 0.042 g 0%
Histydyna 0.042 g 0%
Izoleucyna 0.044 g 0%
Leucyna 0.059 g 0%
Lizyna 0.049 g 0%
Metionina 0.007 g 0%
Alanina 0.04 g 0%
Prolina 0.046 g 0%
Seryna 0.038 g 0%
Treonina 0.037 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrozyna 0.032 g 0%
Walina 0.042 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 218.3 mg 17%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.11 mg 6%
Magnez 27.19 mg 6%
Mangan 1.6 mg 69%
Fosfor 27.53 mg 2%
Potas 309.01 mg 7%
Selen 1.01 mcg 2%
Sód 61.34 mg 3%
Cynk 0.8 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 157.697 g 0%
Popiół 1.269 g 0%