Your Recipe

Southwest Grilled Chicken and Pasta Salad

Składnik Ilość Kalorie
Kukurydza 206g 177kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 342g 410kcal
Makaron suchy 226.796g 841kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Oliwa z oliwek 27.4g 242kcal
Oregano suszone 1.02g 3kcal
Liście kolendry surowe 17g 4kcal
Papryka 6.8g 19kcal
Ocet z czerwonego wina 29.8g 6kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 49g 16kcal
Pomidory Cherry, Surowe 149g 27kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Kminek, mielony 6g 23kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 oz boneless skinless chicken breasts (about 6 each)
1 tablespoon cumin
1 tablespoon smoked paprika
1 teaspoon dried oregano
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
2 ears corn husks removed
8 oz dry Dreamfields penne cooked according to package instructions
1 cup cherry tomatoes sliced in half
1/2 cup scallions minced
1/4 cup cilantro minced
2 tablespoons extra virgin olive oil
2 tablespoons red wine vinegar
salt and pepper to taste
Instructions
Pre-heat grill to high heat.
While grill is pre-heating, season chicken breasts with cumin, smoked paprika, oregano, salt and pepper. Rub chicken well to make sure spices are evenly coated.
Spray the grill with non-stick grilling spray then add the chicken breasts and corn.
Cook chicken 3-5 minutes on one side until nicely browned. Flip to other side and cook until browned or internal cooking temperature reaches 160 degrees fahrenheit.
While chicken is cooking, rotate corn every 2 minutes until all sides have a bit of char an are bright yellow/white.
Remove chicken and corn from the grill and set aside. Let chicken rest at least 5 minutes before slicing.
In a large mixing bowl, combine cooked penne with tomatoes, scallions, cilatro, olive oil and red wine vinegar. Dice chicken and add to the bowl. Carefully slice corn kernels off the cob right into the bowl (to avoid a mess!)
Toss well and check for seasoning. Add salt and pepper to taste.
Notes
Dish can be served warm, room temperature or cold. Tastes even better the next day - great for making ahead.

dane odżywcze
Wielkość porcji 266 g | ml
Ilość na porcję 442
1850
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 15%
Tłuszcz nasycony 1.8g 9%
Sód 331mg 14%
Węglowodany ogółem 56g 20%
Błonnik 4.6g 17%
Cukier 6.3g
Białko 29g 59%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 56mg 4%
Żelazo 4.3mg 24%
Potas 769mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 91.509 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.704 mg 59%
Ryboflawina [B2] 0.458 mg 35%
Niacyna [B3] 13.775 mg 86%
Kwas pantotenowy [B5] 2.005 mg 40%
Witamina B6 0.911 mg 54%
Kobalamina [B12] 0.18 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 268.692 mcg 0%
Witamina C 12.192 mg 14%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.531 mg 17%
Witamina K 56.259 mcg 47%
Betaina 86.7 mg 0%
Cholina 95.705 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 56.4 g 20%
Sugars 6.3 g 13%
Błonnik 4.6 g 17%
Carbohydrate 53.2 g 0%
Węglowodany netto 50.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.556 g 0%
Arginina 1.677 g 0%
kwas asparaginowy 2.413 g 0%
Cysteina 0.367 g 0%
Kwas glutaminowy 6.033 g 0%
Glicyna 1.2 g 0%
Histydyna 0.946 g 0%
Izoleucyna 1.328 g 0%
Leucyna 2.372 g 0%
Lizyna 2.123 g 0%
Metionina 0.627 g 0%
Alanina 1.262 g 0%
Prolina 1.717 g 0%
Seryna 1.194 g 0%
Treonina 1.219 g 0%
Tryptofan 0.365 g 0%
Tyrozyna 0.913 g 0%
Walina 1.456 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 55.85 mg 4%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 11.13 mcg 0%
Żelazo 4.35 mg 24%
Magnez 90.45 mg 22%
Mangan 0.81 mg 35%
Fosfor 364.65 mg 29%
Potas 769.03 mg 16%
Selen 55.95 mcg 102%
Sód 331.19 mg 14%
Cynk 1.91 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 165.434 g 0%
Popiół 3.116 g 0%