Your Recipe

Garlic Parmesan Roasted Broccoli

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 141.95g 48kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Czosnek w proszku 1.55g 5kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

2 lbs broccoli florets
2 tbsp olive oil
½ cup parmesan cheese grated
½ tsp salt
½ tsp garlic powder
Instructions
In a large bowl, toss broccoli with the olive oil until evenly coated.
Combine the parmesan cheese, garlic powder and salt and then sprinkle over the broccoli as you mix until combined.
Spread broccoli in a single layer on a large baking sheet.
Bake at 450˚F for 15-18 minutes or until tender.

dane odżywcze
Wielkość porcji 28 g | ml
Ilość na porcję 64
267
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.3g 7%
Tłuszcz nasycony 1.5g 7%
Sód 261mg 11%
Węglowodany ogółem 2.1g 1%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 0.3g
Białko 2.4g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 64mg 5%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 70mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 19.751 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.015 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.043 mg 3%
Niacyna [B3] 0.12 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.132 mg 3%
Witamina B6 0.039 mg 2%
Kobalamina [B12] 0.084 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.27 mcg 0%
Witamina C 15.83 mg 18%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.644 mg 4%
Witamina K 20.685 mcg 17%
Betaina 0.028 mg 0%
Cholina 4.394 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.1 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Węglowodany netto 1.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.019 g 0%
Arginina 0.04 g 0%
kwas asparaginowy 0.061 g 0%
Cysteina 0.005 g 0%
Kwas glutaminowy 0.103 g 0%
Glicyna 0.017 g 0%
Histydyna 0.011 g 0%
Izoleucyna 0.015 g 0%
Leucyna 0.024 g 0%
Lizyna 0.025 g 0%
Metionina 0.007 g 0%
Alanina 0.022 g 0%
Prolina 0.022 g 0%
Seryna 0.022 g 0%
Treonina 0.016 g 0%
Tryptofan 0.006 g 0%
Tyrozyna 0.01 g 0%
Walina 0.023 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 63.87 mg 5%
Miedź 0.01 mg 1%
Fluor 0.01 mcg 0%
Żelazo 0.19 mg 1%
Magnez 6.07 mg 1%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 52.14 mg 4%
Potas 69.95 mg 1%
Selen 2.68 mcg 5%
Sód 260.76 mg 11%
Cynk 0.35 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 17.283 g 0%
Popiół 0.975 g 0%