Your Recipe

Green spirulina smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Limonka 65g 20kcal
Sok jabłkowy niesłodzony 70g 32kcal
Ogórek 50g 8kcal
Miód 7g 21kcal
Suszone wodorosty morskie (spirulina) 2.3g 7kcal
Peppermint fresh 10g 7kcal
Szpinak, baby 50g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ small avocado, peeled and stoned
1 tsp spirulina powder
50g baby spinach
¼ cucumber, roughly chopped
1 lime, zested and juiced
10g mint, plus a sprig to garnish (optional)
75ml apple juice (not from concentrate), chilled
1 tsp honey (optional)

Method
STEP 1
Tip all the ingredients into a blender or food processor with 75ml cold water, and blitz until smooth. Or, put everything in a bowl and blitz with a hand blender.

STEP 2
Pour into a tall glass and garnish with a mint sprig, if you like. Drink straightaway.

dane odżywcze
Wielkość porcji 165 g | ml
Ilość na porcję 113
471
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.9g 8%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 47mg 2%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 7.5g
Białko 2.8g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 53mg 4%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 479mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 86.209 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.1 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.175 mg 13%
Niacyna [B3] 1.142 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.715 mg 14%
Witamina B6 0.188 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 70.576 mcg 0%
Witamina C 25.861 mg 29%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.916 mg 6%
Witamina K 12.463 mcg 10%
Betaina 0.435 mg 0%
Cholina 9.949 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.8 g 6%
Sugars 7.5 g 15%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 14.6 g 0%
Węglowodany netto 8.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.109 g 0%
Arginina 0.101 g 0%
kwas asparaginowy 0.188 g 0%
Cysteina 0.021 g 0%
Kwas glutaminowy 0.274 g 0%
Glicyna 0.09 g 0%
Histydyna 0.037 g 0%
Izoleucyna 0.082 g 0%
Leucyna 0.132 g 0%
Lizyna 0.1 g 0%
Metionina 0.032 g 0%
Alanina 0.083 g 0%
Prolina 0.079 g 0%
Seryna 0.09 g 0%
Treonina 0.074 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrozyna 0.057 g 0%
Walina 0.096 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 52.77 mg 4%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 3.2 mcg 0%
Żelazo 1.42 mg 8%
Magnez 47.39 mg 11%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 48.7 mg 4%
Potas 478.57 mg 10%
Selen 1.13 mcg 2%
Sód 46.67 mg 2%
Cynk 0.53 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 138.449 g 0%
Popiół 1.264 g 0%