Your Recipe

Creamed Spinach

Składnik Ilość Kalorie
Szpinak, surowy 450g 104kcal
Masło bez soli 28g 201kcal
Śmietana mocno bita 60g 204kcal
Ser, parmezan, tarty 30g 126kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
450 grams fresh spinach, washed and trimmed (approximately 1 lb)
60 ml heavy cream (1/4 cup)
28 grams butter (2 tablespoons)
30 grams grated Parmesan cheese (1/4 cup, optional)
Salt and pepper to taste
Pinch of nutmeg (optional, for flavor)
Instructions:
o In a large skillet, melt butter over medium heat.
o Add spinach and cook until wilted, stirring occasionally, about 3-4 minutes.
o Reduce heat to low and stir in heavy cream.
o Cook for another 2-3 minutes until cream is heated through.
o Stir in grated Parmesan cheese if using.
o Season with salt, pepper, and a pinch of nutmeg if desired.
o Serve hot as a side dish, garnished with extra Parmesan cheese if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 142 g | ml
Ilość na porcję 159
664
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 17%
Tłuszcz nasycony 10g 52%
Sód 225mg 10%
Węglowodany ogółem 5.4g 2%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 0.9g
Białko 9.4g 19%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 189mg 15%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 657mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 654.255 mcg 73%
Tiamina [B1] 0.093 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.269 mg 21%
Niacyna [B3] 0.833 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.189 mg 4%
Witamina B6 0.231 mg 14%
Kobalamina [B12] 0.137 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 219.06 mcg 0%
Witamina C 31.703 mg 35%
Witamina D 0.24 mcg 1%
Witamina E 2.584 mg 17%
Witamina K 545.005 mcg 454%
Betaina 115.44 mg 0%
Cholina 26.606 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.4 g 2%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 4.5 g 0%
Węglowodany netto 4.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.175 g 0%
Arginina 0.194 g 0%
kwas asparaginowy 0.306 g 0%
Cysteina 0.042 g 0%
Kwas glutaminowy 0.484 g 0%
Glicyna 0.162 g 0%
Histydyna 0.084 g 0%
Izoleucyna 0.191 g 0%
Leucyna 0.292 g 0%
Lizyna 0.219 g 0%
Metionina 0.071 g 0%
Alanina 0.167 g 0%
Prolina 0.177 g 0%
Seryna 0.134 g 0%
Treonina 0.159 g 0%
Tryptofan 0.055 g 0%
Tyrozyna 0.144 g 0%
Walina 0.211 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 189.26 mg 15%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 0.65 mcg 0%
Żelazo 3.1 mg 17%
Magnez 92.69 mg 22%
Mangan 1.02 mg 44%
Fosfor 113.06 mg 9%
Potas 657.48 mg 14%
Selen 4.27 mcg 8%
Sód 224.95 mg 10%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 113.873 g 0%
Popiół 2.557 g 0%