Your Recipe

Apple Nachos

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 400g 208kcal
Sok cytrynowy 15g 3kcal
Miąższ orzecha kokosowego, surowy 7.5g 27kcal
Cynamon 28.35g 70kcal

Recipe Instructions:

Ingredients:
2 apples of choice
1 tablespoon lemon juice
1/4 cup smooth peanut butter
1 tbsp chocolate chips (mini-chips work great)
1/2 tsp cinnamon
Canola spray
Optional: 1 tbsp handful unsweetened shredded coconut
Directions:
Wash the apples.
Cut around the apple cores.
Cut the apple chunks into 1/4 inch slices.
Cut and squeeze a lemon into a small bowl. Use a spoon to remove the lemon seeds.
Place the apple slices in a large bowl with the lemon juice.
Use tongs to toss and coat the apple slices in the lemon juice.
Heat your peanut butter until warmed and runny.
Lay your apple slices in a single layer on a large plate. Drizzle the peanut butter on the apples.
Add your toppings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 113 g | ml
Ilość na porcję 77
322
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.9g 1%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 2.1mg 0%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 6.3g 23%
Cukier 11g
Białko 0.7g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 78mg 6%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 148mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.063 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.021 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.03 mg 2%
Niacyna [B3] 0.199 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.097 mg 2%
Witamina B6 0.055 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 4.663 mcg 0%
Witamina C 6.382 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.355 mg 2%
Witamina K 4.415 mcg 4%
Betaina 0.376 mg 0%
Cholina 4.598 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.1 g 7%
Sugars 10.8 g 22%
Błonnik 6.3 g 23%
Carbohydrate 14.1 g 0%
Węglowodany netto 9.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.026 g 0%
Arginina 0.028 g 0%
kwas asparaginowy 0.107 g 0%
Cysteina 0.006 g 0%
Kwas glutaminowy 0.065 g 0%
Glicyna 0.026 g 0%
Histydyna 0.015 g 0%
Izoleucyna 0.019 g 0%
Leucyna 0.036 g 0%
Lizyna 0.032 g 0%
Metionina 0.008 g 0%
Alanina 0.02 g 0%
Prolina 0.038 g 0%
Seryna 0.027 g 0%
Treonina 0.018 g 0%
Tryptofan 0.005 g 0%
Tyrozyna 0.013 g 0%
Walina 0.032 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 77.5 mg 6%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 3.3 mcg 0%
Żelazo 0.76 mg 4%
Magnez 10.08 mg 2%
Mangan 1.3 mg 57%
Fosfor 17.95 mg 1%
Potas 148.08 mg 3%
Selen 0.41 mcg 1%
Sód 2.12 mg 0%
Cynk 0.19 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 90.654 g 0%
Popiół 0.471 g 0%