Your Recipe
Quick Strawberry Oatmeal Breakfast Smoothie
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 283 g | ml |
| Ilość na porcję |
247 1032 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 3.1g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 0.6g | 3% |
| Sód 75mg | 3% |
| Węglowodany ogółem 44g | 16% |
| Błonnik 6.1g | 22% |
| Cukier 19g | |
| Białko 13g | 25% |
| Witamina D 1.4mcg | 7% |
| Wapń 230mg | 18% |
| Żelazo 1.8mg | 10% |
| Potas 551mg | 12% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 58.198 mcg | 6% |
| Tiamina [B1] | 0.249 mg | 21% |
| Ryboflawina [B2] | 0.302 mg | 23% |
| Niacyna [B3] | 1.193 mg | 7% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.91 mg | 18% |
| Witamina B6 | 0.345 mg | 20% |
| Kobalamina [B12] | 0.544 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 47.759 mcg | 0% |
| Witamina C | 34.32 mg | 38% |
| Witamina D | 1.375 mcg | 7% |
| Witamina E | 1.945 mg | 13% |
| Witamina K | 1.478 mcg | 1% |
| Betaina | 0.098 mg | 0% |
| Cholina | 23.786 mg | 4% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 43.5 g | 16% |
| Sugars | 18.8 g | 38% |
| Błonnik | 6.1 g | 22% |
| Carbohydrate | 33.8 g | 0% |
| Węglowodany netto | 24.7g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.437 g | 0% |
| Arginina | 0.475 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 0.838 g | 0% |
| Cysteina | 0.146 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 1.859 g | 0% |
| Glicyna | 0.343 g | 0% |
| Histydyna | 0.258 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.424 g | 0% |
| Leucyna | 0.794 g | 0% |
| Lizyna | 0.594 g | 0% |
| Metionina | 0.21 g | 0% |
| Alanina | 0.488 g | 0% |
| Prolina | 0.747 g | 0% |
| Seryna | 0.483 g | 0% |
| Treonina | 0.341 g | 0% |
| Tryptofan | 0.093 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.367 g | 0% |
| Walina | 0.613 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 230.42 mg | 18% |
| Miedź | 0.26 mg | 29% |
| Fluor | 3.54 mcg | 0% |
| Żelazo | 1.76 mg | 10% |
| Magnez | 81.19 mg | 19% |
| Mangan | 1.56 mg | 68% |
| Fosfor | 264.68 mg | 21% |
| Potas | 551.48 mg | 12% |
| Selen | 10.08 mcg | 18% |
| Sód | 74.77 mg | 3% |
| Cynk | 1.56 mg | 14% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 221.419 g | 0% |
| Popiół | 2.134 g | 0% |
