Your Recipe

Bourbon Brown Sugar Chicken Tenders

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 700g 840kcal
Miód 84g 255kcal
Cukier brązowy 50g 190kcal
Sół kuchenna 5.69g 0kcal
Chili w proszku 5g 14kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Kminek, mielony 2.5g 9kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 1/2 lb (700g) boneless skinless chicken breasts
1 teaspoon chile powder
1 teaspoon ground cumin
1 teaspoon salt
1/2 teaspoons freshly ground black pepper
4 tablespoons brown sugar
4 tablespoons honey
2 tablespoons bourbon
freshly squeezed lemon juice , for drizzling
chives (optional), for garnish
Instructions
Cut the chicken breasts into about 1-inch wide strips.
In a bowl, combine the chile powder, cumin, salt, and black pepper. Add the chicken pieces and mix until coated. Cover with plastic wrap and let it sit for 1 hour in a fridge.
Preheat oven to 425°F. Get a baking pan ready and layer it with parchment paper. In a saucepan, bring brown sugar, honey, and bourbon to boil. Pour half the mixture over the chicken and toss it.
Add the chicken slices to the baking pan and bake for 10 minutes. Turn over the chicken tenders, drizzle with a little bit of bourbon mixture and bake for 15 minutes more.
Brush with the remaining glaze, sprinkle with some chives and serve. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 141 g | ml
Ilość na porcję 219
915
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.3g 4%
Tłuszcz nasycony 0.7g 3%
Sód 448mg 19%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 0.4g 1%
Cukier 20g
Białko 26g 53%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 21mg 2%
Żelazo 1mg 6%
Potas 434mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 23.177 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.115 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.231 mg 18%
Niacyna [B3] 11.346 mg 71%
Kwas pantotenowy [B5] 1.767 mg 35%
Witamina B6 0.969 mg 57%
Kobalamina [B12] 0.245 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.171 mcg 0%
Witamina C 0.108 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.987 mg 7%
Witamina K 11.017 mcg 9%
Betaina 8.453 mg 0%
Cholina 96.962 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.4 g 7%
Sugars 19.6 g 39%
Błonnik 0.4 g 1%
Carbohydrate 20.1 g 0%
Węglowodany netto 0.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.538 g 0%
Arginina 1.78 g 0%
kwas asparaginowy 2.489 g 0%
Cysteina 0.278 g 0%
Kwas glutaminowy 3.907 g 0%
Glicyna 1.169 g 0%
Histydyna 0.981 g 0%
Izoleucyna 1.293 g 0%
Leucyna 2.18 g 0%
Lizyna 2.528 g 0%
Metionina 0.684 g 0%
Alanina 1.065 g 0%
Prolina 0.86 g 0%
Seryna 1.005 g 0%
Treonina 1.18 g 0%
Tryptofan 0.331 g 0%
Tyrozyna 0.949 g 0%
Walina 1.366 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 21.3 mg 2%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 1.06 mcg 0%
Żelazo 0.99 mg 6%
Magnez 36.8 mg 9%
Mangan 0.08 mg 4%
Fosfor 254.28 mg 20%
Potas 434.35 mg 9%
Selen 27.01 mcg 49%
Sód 447.58 mg 19%
Cynk 0.89 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 88.872 g 0%
Popiół 2.469 g 0%