Your Recipe

Balsamic Roasted Sweet Potatoes & Cauliflower

Składnik Ilość Kalorie
Kalafior 265g 66kcal
Cebule 170g 68kcal
Słodki ziemniak, surowy 260g 224kcal
Sół kuchenna 7g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Ocet balsamiczny 28.8g 25kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 medium sweet potatoes peeled and cubed
1 small head cauliflower cut into florets
1 medium onion diced red or yellow
2 tablespoons balsamic vinegar
2 tablespoons extra virgin olive oil
1 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper
minced fresh herbs for garnish (i.e. chives,parsley, etc.) - optional
Instructions
Pre-heat oven to 400 degrees and line a baking sheet with foil. Spray foil with cooking spray and set aside.
Place chopped veggies (sweet potatoes, cauliflower and onion) in a large resealable plastic bag and drizzle with balsamic vinegar, olive oil, salt and pepper. Seal tightly and shake well until vegetables are evenly coated.
Spread vegetables in an even layer on a baking sheet and roast until lightly browned and caramelized, 20-25 minutes.
Sprinkle with fresh herbs before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 190 g | ml
Ilość na porcję 158
663
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.3g 9%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 737mg 32%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 4.3g 15%
Cukier 6.9g
Białko 2.8g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 48mg 4%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 491mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 460.928 mcg 51%
Tiamina [B1] 0.104 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.091 mg 7%
Niacyna [B3] 0.751 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 1.018 mg 20%
Witamina B6 0.31 mg 18%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 53.036 mcg 0%
Witamina C 36.638 mg 41%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.241 mg 8%
Witamina K 16.293 mcg 14%
Betaina 0.075 mg 0%
Cholina 10.641 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22 g 8%
Sugars 6.9 g 14%
Błonnik 4.3 g 15%
Carbohydrate 20.5 g 0%
Węglowodany netto 15.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.138 g 0%
Arginina 0.138 g 0%
kwas asparaginowy 0.408 g 0%
Cysteina 0.03 g 0%
Kwas glutaminowy 0.385 g 0%
Glicyna 0.1 g 0%
Histydyna 0.064 g 0%
Izoleucyna 0.09 g 0%
Leucyna 0.144 g 0%
Lizyna 0.204 g 0%
Metionina 0.033 g 0%
Alanina 0.113 g 0%
Prolina 0.09 g 0%
Seryna 0.124 g 0%
Treonina 0.114 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrozyna 0.063 g 0%
Walina 0.149 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 47.56 mg 4%
Miedź 0.15 mg 16%
Fluor 1.26 mcg 0%
Żelazo 0.89 mg 5%
Magnez 31.81 mg 8%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 73.85 mg 6%
Potas 491.28 mg 10%
Selen 1.02 mcg 2%
Sód 737.44 mg 32%
Cynk 0.46 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 154.648 g 0%
Popiół 3.082 g 0%