Your Recipe

Savory Chicken Pot Pie Oats (Meat and Vegan Version!)

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 72g 30kcal
Owies 45g 175kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Czosnek w proszku 0.775g 3kcal
Sól morska 0.75g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 0.69g 2kcal
Groszek, zielony, mrożony, niegotowy 40.2g 31kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup rolled oats
1/3 cup peas (frozen or fresh)
1 large carrot, chopped
1/2 cup water, milk, or plant-based milk
1 dash salt
1 dash pepper
1 dash garlic powder

Combine oats, carrots, peas, and liquid of choice (water, milk, or plant milk) in a small pot and heat on the stove until all vegetables are tender and the oats are creamy
Separately cook the chicken (or soy-based chicken) however desired. This could be in the microwave or oven
Combine oat-veggie mixture and chicken in the small pot and keep warm over a low heat to allow the flavors to meld
Season with salt, pepper, and garlic powder to taste

dane odżywcze
Wielkość porcji 279 g | ml
Ilość na porcję 240
1003
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.5g 4%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 394mg 17%
Węglowodany ogółem 43g 16%
Błonnik 8.8g 32%
Cukier 5.4g
Białko 11g 21%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 64mg 5%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 504mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 642.792 mcg 71%
Tiamina [B1] 0.499 mg 42%
Ryboflawina [B2] 0.147 mg 11%
Niacyna [B3] 1.847 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 1.039 mg 21%
Witamina B6 0.201 mg 12%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 60.668 mcg 0%
Witamina C 11.493 mg 13%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.496 mg 3%
Witamina K 21.852 mcg 18%
Betaina 0.397 mg 0%
Cholina 17.791 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 43.2 g 16%
Sugars 5.4 g 11%
Błonnik 8.8 g 32%
Carbohydrate 37.3 g 0%
Węglowodany netto 37.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.579 g 0%
Arginina 0.796 g 0%
kwas asparaginowy 1.004 g 0%
Cysteina 0.259 g 0%
Kwas glutaminowy 2.258 g 0%
Glicyna 0.491 g 0%
Histydyna 0.255 g 0%
Izoleucyna 0.449 g 0%
Leucyna 0.789 g 0%
Lizyna 0.518 g 0%
Metionina 0.188 g 0%
Alanina 0.531 g 0%
Prolina 0.547 g 0%
Seryna 0.453 g 0%
Treonina 0.479 g 0%
Tryptofan 0.13 g 0%
Tyrozyna 0.339 g 0%
Walina 0.571 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 64.25 mg 5%
Miedź 0.39 mg 43%
Fluor 87.98 mcg 0%
Żelazo 3.07 mg 17%
Magnez 102.29 mg 24%
Mangan 2.55 mg 111%
Fosfor 297.82 mg 24%
Potas 504.04 mg 11%
Selen 1.05 mcg 2%
Sód 394.15 mg 17%
Cynk 2.33 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 219.444 g 0%
Popiół 1.964 g 0%