Your Recipe

Blueberry Bell Pepper Salsa

Składnik Ilość Kalorie
Jagody 444g 253kcal
Sok cytrynowy 48g 11kcal
Liście kolendry (Cilantro) 32g 7kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 20g 5kcal
Sół kuchenna 2.845g 0kcal
Onions, red, raw 98.5g 43kcal
Papryki, jalapeno, surowe 28g 8kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
444 g fresh blueberries
1 bunch fresh cilantro chopped
2 jalapenos minced
0.5 red onion minced
2 red bell peppers diced small
0.5 teaspoon salt
1 lemon juiced
INSTRUCTIONS
Pour your blueberries out on a large cutting board. Give them a rough chop. You'll miss plenty of the berries giving you a nice mixture of whole berries vs chopped. Put them in a large bowl.
Add in your chopped cilantro, jalapeno, red onion, red bell pepper, salt, and lemon juice. Stir until combined.

dane odżywcze
Wielkość porcji 84 g | ml
Ilość na porcję 41
171
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 141mg 6%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 6.7g
Białko 0.7g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 9.1mg 1%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 108mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 49.265 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.027 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.035 mg 3%
Niacyna [B3] 0.351 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.118 mg 2%
Witamina B6 0.06 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 9.105 mcg 0%
Witamina C 17.134 mg 19%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.59 mg 4%
Witamina K 23.882 mcg 20%
Betaina 0.114 mg 0%
Cholina 4.551 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.2 g 4%
Sugars 6.7 g 13%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 8.8 g 0%
Węglowodany netto 3.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.018 g 0%
Arginina 0.021 g 0%
kwas asparaginowy 0.039 g 0%
Cysteina 0.005 g 0%
Kwas glutaminowy 0.056 g 0%
Glicyna 0.018 g 0%
Histydyna 0.007 g 0%
Izoleucyna 0.013 g 0%
Leucyna 0.025 g 0%
Lizyna 0.008 g 0%
Metionina 0.007 g 0%
Alanina 0.015 g 0%
Prolina 0.016 g 0%
Seryna 0.013 g 0%
Treonina 0.012 g 0%
Tryptofan 0.002 g 0%
Tyrozyna 0.005 g 0%
Walina 0.018 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 9.14 mg 1%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 0.01 mcg 0%
Żelazo 0.28 mg 2%
Magnez 6.91 mg 2%
Mangan 0.23 mg 10%
Fosfor 15.67 mg 1%
Potas 107.99 mg 2%
Selen 0.18 mcg 0%
Sód 140.62 mg 6%
Cynk 0.14 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 72.271 g 0%
Popiół 0.643 g 0%