Your Recipe

A Rainbow of Nutrients Juice

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 130g 38kcal
Seler 160g 26kcal
Boćwina szwajcarska 192g 36kcal
Buraki, surowy 164g 71kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 rainbow chard leaves
2 beets (beetroot) + handful of beet leaves
4 celery stalks
2 lemons

Directions
Wash all produce well.
Peel lemons and beets.
Add all ingredients through juicer and enjoy!
Substitutions
Rainbow Chard – chard (silverbeet), spinach, red kale
Beets – golden beets, sweet potato, red cabbage, carrots
Celery – zucchini, celeriac, cucumber
Lemon – yellow grapefruit, lime

dane odżywcze
Wielkość porcji 646 g | ml
Ilość na porcję 170
713
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.3g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 667mg 29%
Węglowodany ogółem 40g 14%
Błonnik 14g 50%
Cukier 19g
Białko 8.6g 17%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 222mg 17%
Żelazo 5.9mg 33%
Potas 1856mg 39%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 627.3 mcg 70%
Tiamina [B1] 0.213 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.356 mg 27%
Niacyna [B3] 1.958 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 1.225 mg 25%
Witamina B6 0.522 mg 31%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 277.54 mcg 0%
Witamina C 139.496 mg 155%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.321 mg 29%
Witamina K 1640.808 mcg 1367%
Betaina 211.804 mg 0%
Cholina 60.79 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 39.7 g 14%
Sugars 18.6 g 37%
Błonnik 13.9 g 50%
Carbohydrate 24 g 0%
Węglowodany netto 21.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.135 g 0%
Arginina 0.441 g 0%
kwas asparaginowy 0.379 g 0%
Cysteina 0.038 g 0%
Kwas glutaminowy 0.848 g 0%
Glicyna 0.084 g 0%
Histydyna 0.123 g 0%
Izoleucyna 0.395 g 0%
Leucyna 0.412 g 0%
Lizyna 0.328 g 0%
Metionina 0.074 g 0%
Alanina 0.319 g 0%
Prolina 0.098 g 0%
Seryna 0.129 g 0%
Treonina 0.268 g 0%
Tryptofan 0.078 g 0%
Tyrozyna 0.077 g 0%
Walina 0.346 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 221.96 mg 17%
Miedź 0.58 mg 64%
Fluor 6.4 mcg 0%
Żelazo 5.87 mg 33%
Magnez 221.24 mg 53%
Mangan 1.45 mg 63%
Fosfor 213.12 mg 17%
Potas 1856.08 mg 39%
Selen 4.04 mcg 7%
Sód 667.48 mg 29%
Cynk 1.55 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 589.933 g 0%
Popiół 6.098 g 0%