Your Recipe

Kale, cucumber and coconut water smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Ogórek 150g 24kcal
Jarmuż 10g 4kcal
Miód 42g 128kcal
Sok limonkowy 24g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 small bunch kale leaves, roughly torn
1 small cucumber, roughly chopped
Juice of ½ a lime
3 cups coconut water (I added coconut meat as well)
2 tablespoons honey (or to taste)

Directions
Blend kale and coconut water until smooth. Add the cucumber, honey, lime, and coconut meat (if using) and blend again until you get the right consistency.
* You could use spinach instead of kale for this recipe.

dane odżywcze
Wielkość porcji 226 g | ml
Ilość na porcję 161
674
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 10mg 0%
Węglowodany ogółem 43g 15%
Błonnik 1.3g 5%
Cukier 37g
Białko 1.4g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 305mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 32.08 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.058 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.104 mg 8%
Niacyna [B3] 0.35 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.484 mg 10%
Witamina B6 0.094 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 19.94 mcg 0%
Witamina C 20.95 mg 23%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.164 mg 1%
Witamina K 63.704 mcg 53%
Betaina 0.792 mg 0%
Cholina 11.198 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 42.5 g 15%
Sugars 37.5 g 75%
Błonnik 1.3 g 5%
Carbohydrate 40.5 g 0%
Węglowodany netto 5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.059 g 0%
Arginina 0.088 g 0%
kwas asparaginowy 0.126 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.351 g 0%
Glicyna 0.056 g 0%
Histydyna 0.033 g 0%
Izoleucyna 0.053 g 0%
Leucyna 0.072 g 0%
Lizyna 0.068 g 0%
Metionina 0.013 g 0%
Alanina 0.051 g 0%
Prolina 0.085 g 0%
Seryna 0.053 g 0%
Treonina 0.044 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrozyna 0.031 g 0%
Walina 0.055 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 55.28 mg 4%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 4.89 mcg 0%
Żelazo 0.78 mg 4%
Magnez 25.56 mg 6%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 46.54 mg 4%
Potas 305.22 mg 6%
Selen 0.9 mcg 2%
Sód 10.46 mg 0%
Cynk 0.45 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 180.782 g 0%
Popiół 0.882 g 0%