Your Recipe

Creamy Strawberry Chia Seed Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 118g 105kcal
Truskawki 150g 50kcal
Nasiona Chia 15g 73kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 100.5g 59kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen strawberries
1 medium banana
1/2 cup plain nonfat Greek yogurt
1 cup almond milk, unsweetened
1/2 teaspoon vanilla extract
1 tablespoon chia seeds
Instructions
Place all ingredients in a blender or Magic Bullet and blend until smooth! Let sit for a few minutes so that the chia seeds can do their magic (expand and get slimy). Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 315 g | ml
Ilość na porcję 165
689
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.1g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 2%
Sód 109mg 5%
Węglowodany ogółem 26g 9%
Błonnik 5.9g 21%
Cukier 14g
Białko 8.1g 16%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 343mg 26%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 511mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 116.873 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.094 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.227 mg 17%
Niacyna [B3] 1.54 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.47 mg 9%
Witamina B6 0.304 mg 18%
Kobalamina [B12] 0.352 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 34.695 mcg 0%
Witamina C 49.353 mg 55%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 3.747 mg 25%
Witamina K 1.945 mcg 2%
Betaina 0.552 mg 0%
Cholina 21.427 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.9 g 9%
Sugars 13.6 g 27%
Błonnik 5.9 g 21%
Carbohydrate 24.2 g 0%
Węglowodany netto 12.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.303 g 0%
Arginina 0.393 g 0%
kwas asparaginowy 0.682 g 0%
Cysteina 0.082 g 0%
Kwas glutaminowy 1.526 g 0%
Glicyna 0.208 g 0%
Histydyna 0.241 g 0%
Izoleucyna 0.353 g 0%
Leucyna 0.686 g 0%
Lizyna 0.54 g 0%
Metionina 0.198 g 0%
Alanina 0.377 g 0%
Prolina 0.678 g 0%
Seryna 0.389 g 0%
Treonina 0.291 g 0%
Tryptofan 0.111 g 0%
Tyrozyna 0.32 g 0%
Walina 0.448 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 342.65 mg 26%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 4.6 mcg 0%
Żelazo 1.42 mg 8%
Magnez 63.78 mg 15%
Mangan 0.73 mg 32%
Fosfor 174.86 mg 14%
Potas 511.39 mg 11%
Selen 10.13 mcg 18%
Sód 108.56 mg 5%
Cynk 0.88 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 273.839 g 0%
Popiół 2.472 g 0%