Your Recipe

Old Bay Shrimp and Sausage Sheet Pan Dinner

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Szparagi 453.59g 91kcal
Szalotki, surowe 60g 43kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Czosnek 3g 4kcal
Olej roślinny 230g 2038kcal
Skórka cytryny 6g 3kcal
Sól morska 12g 0kcal
Krewetka, surowy 453.59g 386kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 lb large, raw, shrimp, peeled, deveined, tail on
1 lb chicken sausage, fully cooked
1 lb asparagus, trimmed and cut into 3" pieces
2 medium shallots, sliced into wedges
1 Tbsp Extra virgin olive oil
1 tsp salt
2 tsp Old Bay Seasoning
1 lemon
pepper, to taste
Lemon Garlic Aioli
1 cup neutral oil (such as avocado or vegetable)
1 egg
1 garlic clove, smashed
zest of one lemon
1 Tbsp fresh lemon juice, from 1 lemon
1 tsp salt

To make the aioli, add the oil, egg, garlic, lemon juice and zest and salt to a mason jar. Place hand blender (also known as an immersion blender) at the bottom of the jar and turn it on. In a few seconds you will see the aioli start to form at the bottom. It will quickly begin to emulsify and become thick. Hold the blender at the bottom of the jar for the first few seconds until the oil has been incorporated, then move the blender up slowly until fully combined!
Heat oven to 400°F.
In a large bowl toss asparagus and shallots in olive oil with 1/2 teaspoon salt and spread on baking sheet along with sausage. Place on center rack and roast for 10 minutes.
Remove pan from oven and add shrimp. Season entire sheet pan with remaining salt, freshly ground pepper, old bay seasoning and squeeze the lemon over the top. Gently toss all ingredients on the pan and roast for an additional 6-7 minutes or until sausage is warmed through and shrimp is pink. Serve warm with the aioli. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 225 g | ml
Ilość na porcję 443
1854
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 40g 51%
Tłuszcz nasycony 5.6g 28%
Sód 891mg 39%
Węglowodany ogółem 6.2g 2%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 2.6g
Białko 18g 37%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 80mg 6%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 420mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 42.199 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.124 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.151 mg 12%
Niacyna [B3] 0.786 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.394 mg 8%
Witamina B6 0.135 mg 8%
Kobalamina [B12] 0.074 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 48.444 mcg 0%
Witamina C 13.15 mg 15%
Witamina D 0.167 mcg 1%
Witamina E 5.454 mg 36%
Witamina K 76.766 mcg 64%
Betaina 0.479 mg 0%
Cholina 38.678 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.2 g 2%
Sugars 2.6 g 5%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 6 g 0%
Węglowodany netto 3.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.16 g 0%
Arginina 0.158 g 0%
kwas asparaginowy 0.52 g 0%
Cysteina 0.046 g 0%
Kwas glutaminowy 0.371 g 0%
Glicyna 0.079 g 0%
Histydyna 0.068 g 0%
Izoleucyna 0.124 g 0%
Leucyna 0.204 g 0%
Lizyna 0.168 g 0%
Metionina 0.058 g 0%
Alanina 0.122 g 0%
Prolina 0.113 g 0%
Seryna 0.173 g 0%
Treonina 0.12 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrozyna 0.088 g 0%
Walina 0.171 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 80.3 mg 6%
Miedź 0.46 mg 51%
Fluor 0.09 mcg 0%
Żelazo 2.43 mg 13%
Magnez 42.95 mg 10%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 226.42 mg 18%
Potas 420 mg 9%
Selen 4.54 mcg 8%
Sód 890.89 mg 39%
Cynk 1.59 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 157.032 g 0%
Popiół 1.558 g 0%