Your Recipe

Turkey Breast with Green Pepper, Pearl Barley, Soybeans, and Tomato Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 4g 1kcal
Pomidory 200g 36kcal
Fasola sojowa, surowe dojrzałe nasiona 200g 892kcal
Indyk surowe mięso tylko w całości 2000g 2300kcal
Olej słonecznikowy 150g 1326kcal
Jęczmień, surowy, perłowy 400g 1408kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:
2 kg Turkey breast
0.004 kg Ground green pepper
0.4 kg Pearl barley
0.2 kg Frozen soybeans
0.15 kg Frozen pearl onions
0.2 kg Tomato concassé (peeled, seeded, and chopped tomatoes)
0.15 liters Sunflower oil
0.03 kg Salt
Instructions:
Prepare the Turkey Breast:

Preheat your oven to the recommended temperature for roasting.
Season the turkey breast with ground green pepper and salt, rubbing the seasonings evenly over the surface.
Roast the Turkey Breast:

Place the seasoned turkey breast in a roasting pan and roast it in the preheated oven until it's cooked through and golden brown. Use a meat thermometer to ensure it's cooked to the proper internal temperature.
Prepare the Pearl Barley and Soybeans:

In a large pot, cook the pearl barley according to the package instructions until tender.
In another pot, cook the frozen soybeans until they are heated through and tender.
Prepare the Tomato Sauce:

In a saucepan, heat the sunflower oil over medium heat.
Add the frozen pearl onions and cook until they are softened and translucent.
Stir in the tomato concassé and simmer the sauce for a few minutes until it's slightly thickened. Season with salt to taste.
Assemble and Serve:

Slice the roasted turkey breast into thin slices.
Serve the sliced turkey breast alongside the cooked pearl barley and soybeans.
Spoon the tomato sauce over the turkey and grains.
Garnish with fresh herbs if desired.
Enjoy your Turkey Breast with Green Pepper, Pearl Barley, Soybeans, and Tomato Sauce!

dane odżywcze
Wielkość porcji 310 g | ml
Ilość na porcję 602
2520
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 23g 30%
Tłuszcz nasycony 3.1g 16%
Sód 242mg 11%
Węglowodany ogółem 40g 14%
Błonnik 8.6g 31%
Cukier 3.1g
Białko 57g 114%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 84mg 6%
Żelazo 5.9mg 33%
Potas 1011mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.072 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.366 mg 30%
Ryboflawina [B2] 0.612 mg 47%
Niacyna [B3] 18.504 mg 116%
Kwas pantotenowy [B5] 1.996 mg 40%
Witamina B6 1.518 mg 89%
Kobalamina [B12] 2.48 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 104.09 mcg 0%
Witamina C 5.372 mg 6%
Witamina D 0.4 mcg 2%
Witamina E 6.635 mg 44%
Witamina K 12.76 mcg 11%
Betaina 0.435 mg 0%
Cholina 160.607 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 39.6 g 14%
Sugars 3.1 g 6%
Błonnik 8.6 g 31%
Carbohydrate 8.5 g 0%
Węglowodany netto 36.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.994 g 0%
Arginina 3.413 g 0%
kwas asparaginowy 4.931 g 0%
Cysteina 0.649 g 0%
Kwas glutaminowy 8.876 g 0%
Glicyna 2.459 g 0%
Histydyna 1.542 g 0%
Izoleucyna 1.843 g 0%
Leucyna 4.078 g 0%
Lizyna 4.436 g 0%
Metionina 1.371 g 0%
Alanina 2.116 g 0%
Prolina 3.398 g 0%
Seryna 2.441 g 0%
Treonina 2.141 g 0%
Tryptofan 0.67 g 0%
Tyrozyna 1.77 g 0%
Walina 2.055 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 84.49 mg 6%
Miedź 0.68 mg 75%
Fluor 0.63 mcg 0%
Żelazo 5.95 mg 33%
Magnez 145.34 mg 35%
Mangan 1.1 mg 48%
Fosfor 618.43 mg 49%
Potas 1011.4 mg 22%
Selen 63.92 mcg 116%
Sód 241.61 mg 11%
Cynk 5.57 mg 51%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 189.13 g 0%
Popiół 3.752 g 0%