Your Recipe

Fried Rice

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 176g 252kcal
Ryż biały krótkoziarnisty gotowany 585g 761kcal

Recipe Instructions:

Ingredients needed (serves 3):
3 cups of leftover/overnight rice (best if refrigerated)
4 eggs, beaten
4 green onions, chopped
Optional add-ons: any sort of veggies or meat of your choice!
Steps:
Line large nonstick pan with oil and heat over medium-high heat.
Add beaten eggs and let to set until bottom is cooked but top still runny.
Add rice to pan and separate chunks with spatula.
Stir to coat rice with egg.
Sprinkle salt and soy sauce (optional).
Add in green onions.
Keep cooking and stirring occasionally until rice is slightly golden and crispy.
Serve warm!

dane odżywcze
Wielkość porcji 254 g | ml
Ilość na porcję 337
1412
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.9g 8%
Tłuszcz nasycony 1.9g 10%
Sód 83mg 4%
Węglowodany ogółem 56g 21%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.2g
Białko 12g 24%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 132mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 93.867 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.343 mg 29%
Ryboflawina [B2] 0.299 mg 23%
Niacyna [B3] 2.955 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 1.674 mg 33%
Witamina B6 0.215 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.522 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 220.623 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1.173 mcg 6%
Witamina E 0.616 mg 4%
Witamina K 0.235 mcg 0%
Betaina 0.176 mg 0%
Cholina 172.48 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 56.4 g 21%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 56.4 g 0%
Węglowodany netto 56.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.698 g 0%
Arginina 0.865 g 0%
kwas asparaginowy 1.213 g 0%
Cysteina 0.253 g 0%
Kwas glutaminowy 1.878 g 0%
Glicyna 0.464 g 0%
Histydyna 0.29 g 0%
Izoleucyna 0.593 g 0%
Leucyna 1.017 g 0%
Lizyna 0.701 g 0%
Metionina 0.332 g 0%
Alanina 0.645 g 0%
Prolina 0.517 g 0%
Seryna 0.811 g 0%
Treonina 0.49 g 0%
Tryptofan 0.151 g 0%
Tyrozyna 0.447 g 0%
Walina 0.784 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.8 mg 3%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 0.65 mcg 0%
Żelazo 3.87 mg 22%
Magnez 22.64 mg 5%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 180.51 mg 14%
Potas 131.66 mg 3%
Selen 32.64 mcg 59%
Sód 83.31 mg 4%
Cynk 1.54 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 178.308 g 0%
Popiół 1.012 g 0%